Упражнения для развития концентрации внимания и памяти

Упражнения для развития концентрации внимания и памяти

С возрастом мозговая активность естественно замедляется, что может приводить к ухудшению памяти и концентрации. Регулярные занятия помогают поддерживать эти функции на более высоком уровне. Предлагаем самые эффективные и не требующие специальных навыков, упражнения.

1.  Разноцветный текст

Посмотрите на разноцветный текст, представленный ниже. Как вы видите, он состоит из перечня цветов, но слова не соответствуют действительности. Ваша задача заключается в том, чтобы называть вслух цвет, которым написан текст. Как только вы дойдете до конца, задание стоит повторить, но уже с конца списка. По началу данное упражнение будет даваться с трудом. Затруднения возникают по причине того, что за восприятие текста и цвета отвечают разные полушария головного мозга. Польза упражнения: помогает сформировать новые связи между полушариями, улучшает концентрацию и внимательность. 

2. Таблица Шульте

Найдите число 19. Сконцентрируйте на нем свое внимание на некоторое время. После этого оторвите от нее взгляд, и начинайте находить числа от 1 по возрастающей. Для регулярного выполнения этого упражнения для развития ума, рекомендуется самостоятельно рисовать таблицу, а числа ставить в любом порядке. Упражнение повышает скорость восприятия поступающей информации, и ее обработки. Также оно способствует развитию периферического зрения.

3. Знаки пальцами

Сложите пальцы на правой руке в знак «мир», на левой — «ок». Ваша задача заключается в том, чтобы одновременно менять положение пальцев на обеих руках. То есть на правой был «мир»  — стал «ок», на левой — был «ок» —  стал «мир». Повторяйте упражнение 10 -15 раз. Чтобы немного облегчить ситуацию, начинайте выполнять упражнение не спеша, постепенно ускоряясь. Благодаря упражнению включается одновременное взаимодействие правого и левого полушарий, повышается способность быстро переключаться с одной задачи на другую, тренируется внимательность.

4.  Синхронное письмо

Это упражнение по своему принципу схоже с предыдущим. Нужно подготовить 2 листа бумаги и 2 карандаша или ручки, фломастера. Одновременно рисуйте различные фигуры. Можно писать слова, но чтобы они были одинаковы по количеству символов. Упражнение помогает справляться с решением сразу нескольких задач, стимулирует одновременную работу правого и левого полушарий.

В пансионатах для пожилых людей предлагается ряд программ, направленных на улучшение когнитивных функций. Занятия позволяют поддерживать физическое и психологическое здоровье, направлены на развитие мелкой моторики, концентрацию внимания, стимулируют мозговую деятельность.