Как работают мышцы жевания и что они держат
Мышцы, которые мы используем для жевания, управляют не только движением челюсти. Они поддерживают голову, участвуют в осанке и даже влияют на дыхание
Руководитель проекта «RootFoot» преподаватель «Школы остеопатии на Неве» при кафедре неврологии СПбИУВЭ, а также автор книг
Сила и точность
Жевательная и височная мышцы — одни из самых мощных и выносливых в человеческом теле. Они отвечают не только за движение нижней челюсти и силу укуса, но и за ее стабильное положение в пространстве. Благодаря сложной системе фасций, сухожилий и связей эти мышцы взаимодействуют с мышцами шеи и затылка, а через них — с верхними отделами позвоночника. Поэтому жевательный аппарат играет роль не просто в процессе еды, но и в поддержании общей структуры тела, влияя на положение головы и качество осанки.
Когда мышцы работают слаженно, нижняя челюсть двигается плавно, суставы не перегружаются, и голова располагается в центре, без избыточных наклонов или смещений. Таким образом, жевательные мышцы становятся важной частью нашего «каркаса», обеспечивая устойчивость и точность движений.
Когда баланс нарушается
Если напряжение в жевательных мышцах становится неравномерным — например, правая сторона зажата сильнее левой — положение нижней челюсти меняется. Голова реагирует небольшим смещением, а мышцы шеи вынуждены компенсировать дисбаланс, удерживая голову в привычном положении. Из-за этого появляются локальные боли, спазмы, ощущение стянутости, а иногда — головные боли, вызванные перенапряжением мышц и фасциальных цепей.
Дисфункции височно-нижнечелюстного сустава нередко проявляются не только кликом или щелчками, но и изменением осанки: тело постепенно «подстраивается» под напряженную челюсть, что влияет на походку, устойчивость и работу глубоких мышц спины.
Жевательные мышцы — опора для головы
Когда эти мышцы находятся в гипертонусе, человек чаще всего непроизвольно выдвигает голову вперед — это позволяет уменьшить нагрузку на зажатую область. В ответ спина начинает округляться, плечи смещаются вперед, и формируется характерная «поза стресса» или «офисная осанка». Поэтому работа с мышцами жевания — это не только про расслабление лица, но и про выравнивание всей оси тела.
Регулярное мягкое расслабление, работа со стрессом, упражнения для улучшения подвижности ВНЧС и растяжение мышц шеи помогают вернуть равномерный тонус. Когда жевательные мышцы приходят в баланс, голова располагается легче, дыхание углубляется, а спина естественным образом выпрямляется.
Невидимая система поддержки
Жевательные мышцы — это скрытая, но крайне важная часть вертикальной стабильности тела. Их состояние влияет на то, как мы держим голову, как работает шея и насколько свободно двигается верхняя часть спины. Когда эта система находится в равновесии, движения становятся более свободными, а осанка — естественно ровной и устойчивой.