Почему упражнения для тазовых мышц важны для женского здоровья

Молодость не защищает от женских проблем

С каждым годом мы сталкиваемся с тем, что заболевания, связанные со слабостью мышц тазового дна, «молодеют». Недержание мочи, газов, сухость влагалища, вагинизм и аноргазмия — уже не редкость для девушек, едва перешагнувших двадцатилетний рубеж. Эти недуги могут иметь различные причины, но часто они сопровождаются недостаточной работой мышц тазового дна — МТД.

Слабость МТД у молодежи все чаще становится причиной разнообразных проблем, связанных со здоровьем. Это может быть вызвано:

• низким уровнем эстрогенов;
• возрастными изменениями;
• постоянным увеличением давления в брюшной полости;
• нарушениями нервной системы;
• недостаточным кровоснабжением в области таза.

Эксперты настаивают на необходимости укрепления тазовых мышц, особенно после родов или для женщин, активно занимающихся спортом. Регулярные занятия улучшают общее состояние здоровья, предотвращают опущение органов, уменьшают риск инфекций в половой системе, а также помогают справиться с недержанием и сексуальными нарушениями.

Не откладывайте заботу о себе

Многие женщины, игнорируют дискомфортные симптомы, откладывая заботу о своем репродуктивном и сексуальном здоровье на «потом».

Последствия такого подхода могут быть серьезными и требовать более сложного лечения, чем если бы проблема была предотвращена на раннем этапе.

По данным официальных исследований, проведенных в ФГБУ имени Юдина, тренировки мышц тазового дна с использованием БОС-технологий и видео обратной связи показали значительные улучшения в здоровье женщин разных возрастных групп. Это подтверждает, что регулярные качественные тренировки МТД являются не только профилактической, но и реабилитационной мерой.

Научные исследования говорят «да» тренировкам

Важность упражнений для тазовых мышц неоспорима, однако многие женщины и мужчины не умеют правильно и изолированно сокращать эти мышцы. Это приводит к тому, что тренировки по методике Кегеля в домашних условиях часто оказываются малоэффективными и даже могут нанести вред.

Большинство людей ошибаются, выполняя упражнения для тазовых мышц. Важно следить за техникой и результатом.

Выбор правильного метода и оборудования для тренировок имеет огромное значение. Опыт ведущих медицинских центров, таких как МНОЦ МГУ имени М. В. Ломоносова и ФГБУ НМИЦ АГП им. В. И. Кулакова, подтверждает безопасность и эффективность тренировок, как в профилактических, так и в восстановительных целях.

Надо сказать, что таких случаев масса. Вот один из сотни аналогичных примеров:

Ко мне обратилась 25-летняя пациентка с жалобами на болезненные ощущения во время полового акта и при использовании средств интимной гигиены. Диагностика показала гипертонус мышц тазового дна, вызванный стрессом, неправильным режимом сна и постоянным напряжением. После составления индивидуальной программы тренировок, всего за четыре сессии удалось полностью устранить гипертонус. Теперь пациентка не испытывает боли и дискомфорта, и ее сексуальная жизнь значительно улучшилась.

Подводим итоги

• Упражнения для тазовых мышц — не только профилактика, но и способ улучшить качество вашей жизни. 
• Упражнения помогают сохранить здоровье, улучшить сексуальную функцию и предотвратить многие заболевания.
• Нельзя игнорировать проблемы — их нужно решать на ранних стадиях.
• «Тренироваться» нужно с умом — обратиться к специалисту и следовать его указаниям.