Бор: как микроэлемент укрепляет кости и влияет на гормоны

Бор концентрируется преимущественно в костной ткани, где выполняет ряд критически важных функций. Его влияние на организм изучено не окончательно, но уже имеются подтвержденные данные о нескольких ключевых ролях.

Способствует выработке гормонов

Микроэлемент участвует в метаболизме стероидных гормонов, в частности, 17β-эстрадиола и тестостерона. 

Регулирует обмен микронутриентов

Бор напрямую влияет на усвоение таких ключевых для здоровья веществ, как кальций, магний и витамин D. Диета с низким содержанием бора приводит к увеличению потери кальция с мочой. Также при его недостатке могут усиливаться симптомы, связанные с дефицитом витамина D, например, уменьшение плотности костей.

Улучшает здоровье костей (профилактика остеопороза и артроза)

На здоровье костной ткани бор влияет комплексно:

• Во-первых, поддерживает гомеостаз кальция и магния.
• Во-вторых, как донор гидроксильной группы, влияет на уровень активного витамина D, что критически важно для метаболизма кальция.
• В-третьих, участвует в синтезе 17β-эстрадиола, который отвечает за прочность костей.

Улучшает когнитивные функции

Исследования выявили связь между недостатком бора и ухудшением когнитивных функций. Напротив, дополнительный прием этого микронутриента способствует улучшению психомоторных и когнитивных показателей.

Источники бора и симптомы дефицита

Основные источники микроэлемента — это продукты растительного происхождения: сухофрукты, бобовые, фрукты, ягоды и овощи, крупы, а также мед.

Симптомы дефицита

Недостаток бора в организме может проявляться:

• уменьшением плотности костей;
• снижением выработки стероидных гормонов.

Бор — это важный микроэлемент, который играет значительную роль в поддержании прочности костей, гормонального баланса и когнитивных функций. Поддерживая его нормальный уровень с помощью сбалансированного питания или добавок, можно влиять на здоровье опорно-двигательного аппарата и общее состояние организма.