Что взять с собой в отпуск: аптечка с нутрицевтиками

Отпуск — это время отдыха, но смена климата, питания и режима дня требует подготовки. Чтобы поездка прошла комфортно, важно взять не только солнцезащитный крем, но и правильно собранную аптечку. В нее, помимо стандартных лекарств, стоит включить нутрицевтики — они помогут поддержать здоровье в путешествии.

Что должно быть в аптечке

1. Магний

Магний помогает:

• расслабить мышцы и уменьшить спазмы;
• снизить тревожность и улучшить сон;
• поддержать работу сердца при смене климата.

2. Пищеварительные ферменты 

Незнакомая кухня, обилие жирной или острой пищи могут вызвать тяжесть в желудке, вздутие и изжогу. Ферменты помогут:

• улучшить переваривание пищи;
• снизить дискомфорт после непривычных блюд;
• предотвратить расстройство кишечника.

3. Гель для мышц и суставов 

Активный отдых (походы, дайвинг) может привести к болям в мышцах и суставах. Охлаждающий или разогревающий гель поможет:

• снять напряжение после долгих прогулок;
• уменьшить воспаление при ушибах;
• ускорить восстановление после физических нагрузок.

Как подготовиться к перелету

Питание перед полетом

• За 2–3 дня исключите алкоголь, фастфуд и соленую пищу — они усиливают отеки.
• Пейте больше воды, но за 2 часа до вылета уменьшите объем жидкости.
• Возьмите в самолет легкий перекус (орехи, фрукты).

Нутрицевтики для перелета

• Магний + мелатонин  — помогает уснуть в самолете.
• Витамин С — поддержит иммунитет в условиях сухого воздуха салона.

Как справиться с джетлагом

Если разница во времени больше 3–4 часов, организму потребуется помощь:

• За 2–3 дня до вылета начните сдвигать режим сна на 1–2 часа ближе к времени пункта назначения.
• В первые сутки избегайте кофеина и алкоголя — они усугубляют джетлаг.

Правильно собранная аптечка с нутрицевтиками сделает отпуск комфортным и защитит от неожиданных недомоганий. Однако перед их приемом важно проконсультироваться со специалистом.