Как дыхание влияет на боковой изгиб позвоночника
Дыхание и позвоночник связаны: работа диафрагмы влияет на ребра и симметрию тела. Рассказываем, почему неправильные дыхательные паттерны усиливают боковой изгиб
Руководитель проекта «RootFoot» преподаватель «Школы остеопатии на Неве» при кафедре неврологии СПбИУВЭ, а также автор книг
Почему дыхание — ключевой фактор для осанки
Диафрагма, главная дыхательная мышца, прикрепляется к поясничным позвонкам и ребрам. Если она движется асимметрично, грудная клетка вращается, ребра поднимаются неравномерно и формируют устойчивый боковой наклон.
Поверхностное или ротовое дыхание усиливают дисбаланс мышц, отвечающих за стабильность осанки.
Как дыхание связано с боковым изгибом
При боковом искривлении одна сторона грудной клетки становится более жесткой, другая — чрезмерно подвижной. В результате:
- воздух распределяется неравномерно;
- дыхание компенсируется боковыми наклонами;
- ротация позвонков усиливается.
Коррекция дыхания помогает улучшить мобильность ребер и снизить функционный компонент сколиоза.
Что дает нормализация дыхательных паттернов
Равномерная работа диафрагмы стабилизирует грудопоясничный переход — область, через которую чаще всего начинается боковой наклон. Улучшение дыхания снижает мышечные зажимы и восстанавливает симметрию работы корпуса.
Когда человек учится дышать диафрагмой правильно, тело постепенно выравнивается. В некоторых случаях дыхательные упражнения улучшают осанку быстрее, чем силовая гимнастика.
Сочетание дыхательных техник, мягкой мануальной коррекции и регулярных тренировок помогает снизить напряжение в реберных дугах и улучшить контроль оси тела.