Какую пользу несет пальчиковая гимнастика для пожилых людей

Тренировка мелкой моторики пальцев рук — это набор действий, цель которых — развитие и восстановление мелкой моторики рук. Хотя существует мнение, что эти упражнения предназначены исключительно для детей дошкольного возраста, на самом деле они крайне важны и для пожилых людей. Тренировки помогают восстановить функции рук после инсультов и инфарктов, серьезных травм, служит профилактикой деменции, способствует улучшению когнитивных способностей, поддерживает кровообращение в конечностях и общую двигательную активность.

Пальчиковая гимнастика направлена на:

• восстановление и поддержку двигательной активности;
• улучшение кровоснабжения пальцев и суставов, восстановление подвижности;
• возможность выполнять точные работы;
• быстрое восстановление после сердечных приступов и инсультов;
• восстановление чувствительности в руках;
• профилактику заболеваний суставов;
• поддержание внимания и памяти, улучшение когнитивных функций;
• стимуляцию речевого центра, что связано также с обонянием и осязанием;
• профилактику деменции.

Для занятий не нужно специальное оборудование, достаточно простых предметов, таких как карандаш, массажный ролик или мячик. Упражнения можно выполнять в любое время, дома или на прогулке.

Различные виды гимнастики включают элементы повседневной жизни и творчества, такие как лепка, рукоделие, собирание пазлов и мозаики, рисование. Рекомендуется заниматься такими упражнениями ежедневно на протяжении 20–30 минут.

Специализированные упражнения на мелкую моторику выполняются сидя за столом и обычно не требуют посторонней помощи. Важно следить за своим самочувствием и делать перерывы при усталости.

Комплекс упражнений включает:

1. «Глажка» с использованием карандаша, имитирующую раскатывание теста.
2. Разгибание пальцев, имитирующее веер.
3. «Добыча огня» — вращение карандаша между ладонями. 
4.  «Музыкант» — имитация игры на пианино путем постукивания пальцами по столу.
5. «Юла» — вращение предмета пальцами, напоминающее игру с юлой.
6. «Алфавит» — рисование в воздухе букв и слов карандашом, удерживаемым в руках.
7. «Обводка пальцев» — аккуратное обрисовывание контуров руки на листе бумаги.
8. «Перекатывание мячика» — использование мяча для выполнения круговых движений и движений вперед-назад между ладонями.
9. «Щелчки» — выполнение щелкающих движений каждым пальцем в отдельности.

Эти упражнения не только способствуют улучшению физического состояния, но и укрепляют связь между разными поколениями семьи, предоставляя возможность для общих занятий взрослых и детей. Включение музыки и стихов делает процесс более интересным и для всех участников.

Пальчиковая гимнастика является неотъемлемой частью программы ухода за пожилыми людьми в пансионатах. Уделяя время таким упражнениям, персонал поддерживает не только физическое, но и психическое здоровье своих подопечных. Таким образом, занятия становятся не просто физическими упражнениями, а комплексным подходом к улучшению качества жизни пожилых людей, давая им возможность чувствовать себя активными, нужными и социально вовлеченными.