Отпуск со смыслом: как морской отдых укрепляет иммунитет и снижает стресс

Если ответить на вопрос, зачем мы едем на море, то первое, что приходит в голову — отдохнуть. Полежать на пляже, поплавать, отключиться от рабочих будней и дедлайнов. Но на самом деле такой отдых обладает гораздо большим эффектом — оздоровительным. Морская вода, воздух, солнце, песок и галька работают как натуральный медицинский комплекс. О том, как именно морская среда влияет на организм, рассказывает Гульнара Орлова, врач-кардиолог, директор по страховым продуктам и клиентскому опыту СК «Росгосстрах Жизнь».

Морская вода — природный курс физиотерапии

Морская вода насыщена полезными для организма минералами — йодом, магнием, кальцием. Они впитываются через кожу и участвуют во множестве процессов: улучшают состояние эпидермиса, укрепляют иммунитет, помогают нормализовать работу нервной системы.

Контраст температур между телом и прохладной водой дополнительно стимулирует кровообращение и запускает процессы закаливания. Человек начинает лучше адаптироваться к смене погоды, легче переносит стрессы, а лимфа и кровь циркулируют активнее, избавляя от отеков.

Кроме того, морская вода облегчает нагрузку на суставы и мышцы. Тело как будто разгружается, это особенно полезно тем, кто сталкивается с болями в спине или суставах. Дополнительный бонус — магний, содержащийся в воде, помогает мышцам расслабиться и снимает воспаления.

Целебный воздух

Привычное «поедем к морю подышать» — это не фигура речи, а вполне научно обоснованная рекомендация. Морской воздух отличается не только чистотой, но и полезным составом. В нем нет пыли и аллергенов, зато содержится то, чего нам так не хватает в мегаполисах: отрицательные ионы и микрочастицы соли. Они усиливают насыщение крови кислородом, улучшают метаболизм и снижают уровень тревожности, что благотворно влияет на качество сна. А еще это природный аэрозоль, который одновременно увлажняет слизистые, очищает дыхательные пути и успокаивает нервную систему.

Отсутствие выхлопных газов, городских аллергенов и бытовой пыли облегчает дыхание, особенно людям с хроническими ЛОР-заболеваниями или астмой. А благодаря наличию соли легкие работают активнее, очищаются быстрее, снижая риск хронических обострений. Влажность естественным образом защищает слизистые от пересыхания, особенно в жару, когда кондиционеры и сухой климат могут усугублять ситуацию.

Песок и галька

Прогулки босиком по берегу водоема — это не только удовольствие, но и польза.Песок и галька работают одновременно как природные массажеры и компрессы. Мелкий теплый песок — это пассивная физиотерапия. Он хорошо держит тепло и помогает снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и уменьшить боли в суставах. Особенно это помогает при хронических воспалениях или болях в пояснице. Галька, в свою очередь, обладает более активным воздействием. Камушки на берегу стимулируют рефлексогенные зоны на стопах, которые в восточной медицине связывают с функционированием внутренних органов. Это также хороший способ «разбудить» мышцы ног и укрепить свод стопы, особенно если вы весь год проходили в обуви с толстой подошвой.

Не стоит недооценивать и эффект песчаного пилинга, который отшелушивает и делает кожу стоп мягче без лишней косметики и приспособлений.

Солнце — источник энергии и хорошего настроения

Солнечный свет — один из самых мощных природных стимуляторов. Он напрямую влияет на выработку витамина D, от которого зависит работа иммунной системы, состояние костей и даже настроение. К тому же, под действием лучей активнее вырабатывается серотонин, так называемый «гормон счастья», который помогает справляться со стрессом и апатией.

Но ключевое слово здесь — умеренность. Слишком долгое пребывание на солнце, особенно в полдень, может нанести больше вреда, чем пользы. Поэтому оптимальное время для загара считается до 11 утра и после 16 часов, обязательно с кремом с SPF даже в пасмурный день.

Море — это не только отпуск, но и забота о здоровье. Вода, воздух, солнце и песок работают вместе: разгружают тело, снимают стресс, запускают внутренние процессы восстановления. Главное подходить к отдыху с умом, не забывая про умеренность и индивидуальные особенности организма.