Как чувствовать себя хорошо в любом возрасте

В любом возрасте чувствовать себя хорошо, быть активным, энергичным, готовым к приключениям и прожить эту жизнь максимально долго и насыщенно. Звучит идеально, не правда ли?

Можно ли мечту сделать былью, как в этом поможет направление Longevity в медицине и почему о нем важно знать каждому — рассказывает ведущий семейный врач GMS Clinic, терапевт, сертфиицированный специалист по лечению ожирения (Harvard Medical School, USA), руководитель клиники Longevity, к.м.н. Светлана Артемова.

Что влияет на продолжительность жизни

Понятие Longevity включает в себя взаимодействие здоровья и продолжительности жизни, определяемое как количество лет, которые человек проводит в добром здравии.

Ожидаемая продолжительность жизни определяется сочетанием различных факторов: пол, генетика, образ жизни, социально-экономический статус и др.

В среднем женщины живут на 5 лет дольше, чем мужчины. Вероятнее всего, это связано с тем, что их образ жизни меньше связан с рисками.

Ожидаемая продолжительность жизни также сильно варьируется в зависимости от страны проживания: например, в Японии она составляет 82 года. Для сравнения: в Эсватини (бывш. Свазиленде) — 65 лет.

И все же наибольшее влияние на продолжительность жизни оказывает генетика. Например, если рано умерли родители или в относительно молодом возрасте они болели гипертонией или онкозаболеваниями, это позволяет предположить развитие подобной патологии и у их ребенка.

Если уделять пристальное внимание генетическим факторам риска, врач может на раннем этапе диагностировать возникшие проблемы и назначить терапию, которая поможет максимально быстро вылечить пациента или затормозить развитие осложнений заболевания, увеличив  продолжительность жизни и активности человека.

И еще добавим позитива: средняя продолжительность жизни за последние 300 лет выросла на 30-40 лет,  из этих 300 только за последние 30 лет — на 10. Связано это, безусловно, с прогрессом в медицине: изобретением антибиотиков, развитием высокотехнологичной медицины, улучшением питания.

Идеал, к которому хочется стремиться

Не утихают споры по поводу того, является ли старость естественным процессом или болезнью. Если это болезнь, логично, что у нее должны быть четкие критерии диагностики и понятные схемы терапии. Если это естественный процесс, зачем в него вмешиваться?

Пока понятно то, что старение в нашем мире — неизбежный процесс. Он вызван накоплением молекулярных и клеточных повреждений в организме, которые происходят с возрастом.

Хотя и тут все может быть не так однозначно: как выяснилось, есть животные, которые… не стареют! Например, голый землекоп. Период наблюдения за этим животным не более 37 лет на сегодняшний день, но уже понятно, что этот грызун вечно молодой.

На данный момент ученые тщательно изучают животное, чтобы  открыть секрет его долголетия и попытаться применить полученные данные в отношении человека. А пока нам остается использовать на доказательной базе те данные, которые у нас есть, решать, предотвращать проблемы со здоровьем теми способами, которые известны медицине, замедляя тем самым скорость старения.

«Готовить сани летом»

Люди после 45-ти лет часто начинают задумываться о том, как замедлить процесс старения. Однако опытные врачи отмечают, что профилактику стоит начинать уже после 25 лет, поскольку именно с этого возраста начинается естественное старение организма. В этом возрасте гораздо легче справиться с задачей, если правильно применять рекомендации врачей, основанные на доказательной базе.

Чем старше человек, тем легче он набирает вес, стремительнее снижается толерантность к физическим нагрузкам, часто появляется немотивированная депрессия. Хотя и такие состояния можно корректировать практически в любом возрасте! Для этого важно обратиться к грамотному специалисту, который после подробной консультации и изучения всех особенностей здоровья пациента и генетических факторов подберет программу коррекции образа жизни, рассчитает и обучит правильному питанию, порекомендует адекватные физические нагрузки и, в случае необходимости, назначит медикаментозную терапию.

Нет безвыходных ситуаций

Люди разных возрастов и с разными целями стремятся к лучшему качеству жизни. Кто-то хочет сохранить молодость и здоровье, кто-то — восстановить форму после родов, а кому-то важно оставаться энергичным и активным несмотря на возраст.

Все чаще возникает вопрос, как справляться с лишним весом, поддерживать хорошее самочувствие и находить баланс между питанием, физической активностью и медицинскими обследованиями. В каждом случае важен индивидуальный подход и комплексная поддержка, которая помогает двигаться к цели.

Желание жить полноценно — путешествовать, заниматься любимыми хобби, пробовать новое — объединяет многих. Главное, чтобы хватало сил и энергии для всего, что делает жизнь яркой.