Галина Некрасова: почему новогодние цели и мечты так редко сбываются

И вот комната наполняется запахом мандаринов, хрустом снега, шепотом гирлянд, а жизнь как-то сама становится легче, светлее, правильнее. Каждый год мы тянемся к этому ощущению «нового начала», потому что в новогодней ночи есть особая магия. Чистый лист, пустой календарь. Момент, когда секунда отделяет «было» от «будет».

Чего нам хочется

И на этой границе времени и пространства нам кажется, что можно начать жить иначе. Что можно переписать историю. Что можно стать кем-то другим: более собранным, сильным, спокойным, решительным, удачливым.

Мы садимся и пишем цели. Слишком смело, под гул праздничных огней, так, словно новая версия «нас» действительно проснется первого января и пойдет в спортзал, медитировать, влюбляться, открывать бизнес и не нервничать по пустякам.

Что в итоге

Но проходит пара недель, и в планы начинает просачиваться реальность.
И выясняется, что вместе с новогодней ночью мы перенесли в январь не только надежды, но и себя прежних. Со всеми нашими страхами, привычками, утомлением, границами, сомнениями и автоматическими реакциями.

Новый год наступил. Новые мы — нет. Мы так и остались теми же людьми: с теми же паттернами, которые не исчезают под салюты; сценариями, которые не растворяются в запахе хвои; защитами, которые не сбрасываются вместе с гирляндами.

В чем причина

И это не значит, что с нами что-то не так. Мы пишем желания так, будто Новый год — это огромная кнопка «обновить жизнь». Как будто мы можем нажать ее и сесть на чистый лист, свободные от ошибок, опыта, боли, разочарований, неудачных попыток. Это и есть одна из причин, почему цели не работают.

Цели создаются в атмосфере праздника, а выполнять их приходится в атмосфере обычной жизни. Где нет мандаринового света и звона бокалов. Где есть рутина, обязанности, дети, работа, усталость, непереносимость утра и привычка «еще десять минут».

Что делать

Подарите себе признание: Новый год дает нам красивую упаковку, но наполнять ее все равно придется самим. Не дата делает нас другими. Меняют нас маленькие решения, которые мы принимаем в обычные, будничные дни.

Потому что в основе новогодних обещаний лежит не рациональный процесс, а человеческая потребность в надежде. Новый год важен. Он напоминает, что мы можем пробовать снова. Что мы все еще способны хотеть. Что внутри нас есть тихая надежда, которую не забрал ни один прожитый год. Это наш способ сказать себе: «Я еще могу что-то изменить». И это правда. Мы можем. Но не за один день, и не потому, что вокруг елка.

Попробуйте в этом году

Ставить цели не с надрывом, а с пролонгацией на год. Спросите себя не только «Что бы я хотела?», а «Что я готова делать для достижения цели».

Внедрите систему маленьких шагов:

• Не «с понедельника в зал», а «10 минут зарядки каждый день».
• Не «новый бизнес», а «один час в день на исследования ниш и написание бизнес-плана».
• Не «новая я», а «одна привычка каждый день с закреплением на 21 день».

Поддерживайте себя и свое психическое состояние. Какие бы цели вы ни ставили: похудеть, построить бизнес, выйти из кризиса в отношениях или перестать жить в тревоге, вы столкнетесь с собой. Со своими страхами, привычками и внутренними сценариями. И здесь работа с коучем или психологом очень поможет. Она сделает ваш путь проще, быстрее и с опорой.

Например

Представьте, вы решили открыть свой бизнес. На словах это звучит вдохновляюще. Но в реальности все не так радужно. Например: раньше вы работали в найме, и ответственность всегда была распределена. А теперь вы решаете сами, вы рискуете сами, вы ведете. И вдруг поднимаются старые страхи: «а если я не справлюсь?», «а если прогорю?», «а если вложусь и все потеряю?».

Это не про отсутствие таланта. Это про психическую нагрузку, которую непросто выдержать в одиночку. И здесь специалист помогает снижать страхи, расширять внутреннюю емкость, успокаивать тревогу и идти дальше, не замирая, не бросая, не сдаваясь.

Вот представим, вы решили в следующем году создать тело своей мечты. Кто-то боится идти в зал, потому что внутри звучит: «все увидят, какая я», «я там нелепо выгляжу», «там одни фитоняшки». Кто-то вечно срывается, заедает эмоции и ненавидит себя за это.

Кто-то соблюдает питание идеально, но вес стоит, и это доводит до отчаяния. Здесь вопрос не в калориях, а в самооценке, стыде, непрожитых эмоциях, от которых тело защищает вас с помощью веса. И с этим как раз работает психолог: убирает напряжение, помогает вернуть ощущение безопасности, чтобы тело смогло отпустить то, что держало годами.

Обратите внимание

Трудно достигать целей, когда внутри живет тревога. Вы хотите изменений, но тело реагирует иначе: при слове «дедлайн» болит голова, после разговора с начальником сжимается живот, от конфликтов поднимается давление, от неопределенности теряется сон. И кажется, что проблема в жизни, в обстоятельствах.

А на самом деле проблема в том, сколько непрожитого внутри. Когда мы начинаем работать с эмоциями, напряжение уходит и цели достигаются легче. Не потому что «магия», а потому что тело перестает держать вас в защите.

Можно двигаться и в одиночку. Но когда рядом есть тот, кто держит вам пространство, путь к цели становится короче, ровнее и безопаснее. И уже в следующем году вы легко поставите отметку «достигнуто» и почувствуете удовлетворение и гордость за себя.