Как утренняя громкая музыка связана с плохим настроением

Многие исследования подтверждают, что громкая и бодрящая музыка стимулирует сердцебиение и интенсивность мышления, способствуя повышению общего тонуса организма и активному пробуждению.

«При этом, практикуя подобные приемы, редко кто учитывает последующее настроение, с которым проснувшийся таким образом человек начинает свой трудовой день. Дело в том, что в первые часы после пробуждения уровень гормона стресса кортизола достигает максимума. Это связано с естественными циркадными ритмами и является нормой», — рассказал профессор Александр В. Зотов, коуч первых лиц, психолог, основатель Федерации помогающих профессий.

Но здесь важно не забывать, что один из побочных эффектов высокого кортизола — это продуцируемое им чувство тревоги. Именно тревога в малых дозах должна пробуждать тело и сознание, подготавливая их к трудовому дню.

«Но проблема в том, что в сочетании с целым комплексом различных хронических нарушений и расстройств, сопровождающих жизнь современного человека — таких как дефицит витаминов и минералов, гормональные сбои, регулярный стресс, поток негативных мыслей, недостаток физической активности, — происходит усиление утренней порции до состояния дистресса», — рассказал Александр Зотов.

Таким образом, человек искусственно создает себе дополнительные проблемы и усложняет жизнь. Что же делать?

«Наверное, замечали, что в хороших кафе, в утреннее время предлагаемые завтраки сопровождает неторопливая мелодика. Поэтому лучше подобрать себе музыкальные композиции, которые помогут создать атмосферу для полноценного начала дня, позволяя сосредоточиться на удовольствии от вкуса еды и жизни»,  — рассказал Александр Зотов.

Каждый решает для себя сам: можно остановиться на агрессивных ритмах, проснуться бодро и вызвать гипертонус всех систем, а можно начать день с мягкого джаза или классической музыки и войти в рабочий ритм более экологично по отношению к себе.