Как избежать остеопороза: профилактика и лечение

Старение организма неотвратимо, и с возрастом кости теряют плотность, становясь хрупкими и ломкими. Одно из самых опасных состояний — остеопороз, чреватый переломами шейки бедра, позвоночника и других частей скелета. Можно ли противостоять этому процессу и обезопасить себя от ужасающих последствий?

Основы профилактики

Профилактика остеопороза строится на трех китах: правильном питании, достаточной физической нагрузке и отказе от вредных привычек. Рацион должен содержать достаточное количество кальция, магния, фосфора, витаминов D и K, необходимых для построения костной ткани. Молочные продукты, листовая зелень, морская рыба, миндаль и кунжут помогут восполнить дефицит микроэлементов.

Физическая активность укрепляет костную ткань, стимулирует рост новых клеток и предупреждает переломы. Рекомендуемые упражнения включают ходьбу, танцы, велосипедные прогулки, скандинавскую ходьбу и аквааэробику. Следует отказаться от сигарет и алкоголя, контролировать потребление кофеинсодержащих напитков, избегать монодиет и экстремальных диет.

Женщинам старше сорока пяти лет желательно проходить ежегодное обследование плотности костной ткани методом денситометрии, позволяющим выявить ранние стадии заболевания и предпринять необходимые меры.

Комплексное лечение

Лечение остеопороза проводится под наблюдением врача-эндокринолога или терапевта. Основой терапии являются препараты кальция и витамина D, регулирующие обмен минеральных веществ в организме. Назначают бисфосфонаты, стимулирующие образование костной ткани, и антирезорбтивные препараты, защищающие костную массу от потери.

Дополнительно применяются заместительная гормональная терапия эстрогенами женщинам в периоде менопаузы, селективные модуляторы рецепторов эстрогенов и аналоги паратиреоидного гормона. Эффективны курсы массажа, лечебной физкультуры, рефлексотерапии и бальнеотерапии.

Пациентам с высоким риском переломов показаны специфические программы защиты от падений, использование защитных приспособлений, специальная обувь и трости для ходьбы.

Избегайте ошибок и упущений, охраняйте свое здоровье бережно и ответственно. Активный образ жизни, рациональное питание и отказ от вредных привычек обеспечат крепость костей и суставов на долгие годы.