Какая цель тренировок сегодня: тренд на здоровье и хорошее самочувствие

Я расскажу, почему у большинства клиентов сегодня запрос изначально связан не с похудением или идеальной фигурой, а с желанием сохранить нормальное самочувствие и хорошую физическую форму.

Многие сейчас приходят на тренировки из-за желания улучшить свое самочувствие и повысить качество жизни. Как правило, это люди, у которых есть стабильная работа, сложившийся ритм жизни, высокая занятость и нет внутренней потребности идеально выглядеть. Для клиентов важно, чтобы тело позволяло полноценно жить: быть энергичным, легче справляться с работой, активно отдыхать, заниматься привычными делами без дискомфорта и ощущения физических ограничений.

Почему взрослые клиенты ходят на тренировки ради здоровья и высокого качества жизни

Довольно часто в зал ходят взрослые люди с высокой занятостью на работе и дома, поэтому для физической нагрузки остается мало времени. В этой ситуации тренировка сама по себе не является целью. Занятия должны решать конкретные задачи: улучшить самочувствие, повысить работоспособность и устойчивость к стрессу.

Когда у человека уже насыщенная жизнь, отношение к телу меняется. Желание добиться идеального внешнего вида — не главный мотив хотя бы потому, что для этого нужно уделять тренировкам и восстановлению гораздо больше трех часов в неделю.

Мне с самого начала было понятно, что устойчивую аудиторию сформируют люди с желанием быть здоровыми и жить без боли. Те, кто приходит только за внешним результатом, не могут долго тренироваться. Им нужен другой подход, у них другая мотивация, и они иначе взаимодействуют с тренером. Если весь процесс строится вокруг набора мышечной массы, идеальных пропорций и низкого процента жира, то тренировка уходит на второй план.

В основе физической тренировки прежде всего важны улучшения функции тела: амплитуды движений, силы, выносливости, координации, способности переносить нагрузку. Изменения внешнего вида вторичны, они — неизбежное следствие улучшения функций. Когда человек добавляет систематические тренировки в свою привычную жизнь, то даже без изменений питания через год он выглядит иначе. Таким образом, я помогаю человеку стать здоровым, сильным и внешне привлекательным.

Даже первый запрос от клиента «хочу улучшить внешность» зачастую подразумевает что-то другое, более важное: беспокоят боли в суставах, ограничения в движении, последствия травм и операций, низкое качество жизни. И мы возвращаемся к исходной точке, в которой важно здоровье. Запрос на похудение оказывается только первым слоем, за которым я выявляю настоящую причину посещения зала.

Физическая форма как подъем в гору

Я использую метафору: путь к хорошей физической форме напоминает подъем в гору.

У подножия результат тренировки быстрый и заметный. Если малоподвижный человек начинает регулярно тренироваться, изменения происходят без больших усилий: движения становятся увереннее, уходит дискомфорт, увеличивается сила, повышается работоспособность.

Но чем выше подъем, тем меньше результат при том же количестве усилий.

Достижение высокого уровня физической тренированности требует значительно больше времени, ресурсов и дисциплины. Последние шаги всегда самые трудные: чем ближе к пику формы, тем сложнее дается каждое следующее улучшение. Вы сами определяете, на какой высоте закончить подъем и нужно ли вам на вершину.

Я рекомендую клиентам оценивать текущий прогресс, сравнивая с собой в прошлом. У каждого человека есть «лучшая версия себя», которая не должна определяться картинкой в интернете. Для качественной жизни вам нужно хорошее самочувствие и высокий уровень функций, а не «похудеть к лету» или пресс, как стиральная доска.

Клиенты после травм и операций

Я считаю, что тренеры должны уметь тренировать клиентов, которые восстанавливаются после травм или операций. Со временем каждый тренер получает этот опыт работы, потому что подобные задачи возникают часто в профессиональной практике. Мой опыт и опыт моих коллег — не исключение.

Когда перед тобой человек после операции, с ограничением движения или выраженной болью, есть естественный страх навредить. Тренер знает об операции, видит результат лечения и план занятия, но тренировочная программа складывается уже в ходе работы на основе реальных возможностей клиента. Поэтому в случае реабилитации тренер работает совместно с методистом, основываясь на рекомендациях врача.

В медицинских случаях самое важное — оставаться в пределах своих компетенций. После травмы или операции врач определяет время начала тренировок, допустимые амплитуды движений и абсолютные противопоказания. Дальше начинается работа тренера — возвращать амплитуду движений, силу и выносливость мышц, постепенно преодолевать ограничения и помогать телу снова включаться в привычную физическую активность.

Жизнь без боли и повышение качества жизни — главные ориентиры в работе с любым клиентом

Разница между запросами клиентов не влияет на подход тренера к работе. Независимо от того, приходит человек с запросом на улучшение физических способностей или после травмы, задача остается неизменной: постепенно вернуть человеку свободу движения без боли. Когда клиенту становится легче двигаться, уходит страх перед нагрузкой и ощущение скованности, возвращается привычная физическая активность — значит тренировки идут в правильном направлении. Именно поэтому сложные случаи со временем стали частью общей практики, где важно помочь человеку восстановить функции тела и вернуть качество жизни.

Результат реабилитации для человека появляется, когда тело перестает быть проблемой: нет боли в покое и при движениях, нет скованности и беспокойства за здоровье перед физической активностью, нет двигательных ограничений в быту и на работе. Каждый случай успешной реабилитации — повод для радости и гордости за хорошо проделанную работу тренера и клиента. Важно сделать все возможное, чтобы каждый случай реабилитации закончился успешно — полным восстановлением функций.