Как погода влияет на пожилых людей

Чувствительность организма к изменениям погодных условий называют метеозависимостью. У пожилых людей она встречается чаще, так как возрастные изменения нарушают адаптационные механизмы. Ослабленные сосуды, хронические болезни и пониженный иммунитет снижают устойчивость к перепадам атмосферного давления. Сильнее остальных реагируют люди с болезнями сердца, суставов, дыхательной системы, а также перенесшие инсульты и травмы.

Как влияют магнитные бури на человека — симптомы для пожилых людей

Перемены погоды вызывают слабость, раздражительность, скачки артериального давления (АД), боли в мышцах и суставах. У некоторых появляется бессонница, тревожность, апатия. Может усиливаться головная боль, нарушаться работа желудка, возникать головокружение. 

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы возрастает риск гипертонических кризов, инфаркта или инсульта. У женщин старше 60 лет симптомы выражены сильнее из-за гормональных изменений.

Виды метеозависимости 

Метеочувствительные люди по-разному реагируют на погодные колебания. Выделяют несколько типов реакции организма:

• спастический — резкое сужение сосудов на холоде вызывает боль в голове и мышцах;
• гипотензивный — при циклонах давление снижается, появляется вялость и одышка;
• гипоксический — при потеплении ткани хуже насыщаются кислородом, наблюдается упадок сил;
• психоэмоциональный — погода влияет на настроение, появляются раздражительность и тревога;
• артритический — при похолодании обостряются болезни суставов, затрудняется движение.

Разные типы могут проявляться у одного человека. Наблюдение за самочувствием поможет выявить связь между симптомами и метеоусловиями.

Что делать при магнитных бурях пожилым людям

В неблагоприятные дни важно обеспечить организму отдых. Не стоит выполнять тяжелую работу или перенапрягаться. Нужно пить больше жидкости, исключить продукты, повышающие давление и стараться избегать стрессов. 

Необходимо измерять АД несколько раз в сутки. Согласно ВОЗ, нормальным для людей старше 65 лет считается  140–150/80–85 мм рт. ст.. При отклонениях нужно проконсультироваться с врачом. Он пропишет препараты, учитывая индивидуальные особенности организма пациента. Изменять схему приема самостоятельно нельзя.

Способы профилактики 

Чтобы легче переносить погодные изменения, стоит соблюдать простые, но эффективные правила.

Физическая активность

Посильная нагрузка активизирует кровообращение, укрепляет мышцы, улучшает дыхание. Хорошо подходят ежедневные прогулки, гимнастика, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения. Полезен контрастный душ. Он тренирует сосуды, делает их менее чувствительными к температурным колебаниям. Занятия адаптируют организм к стрессу, улучшают настроение и сон.

Правильное питание

Рацион также влияет на самочувствие. Рекомендуется включить в него больше овощей, фруктов, рыбу, каши, нежирное мясо, орехи. Особенно важны витамины В, С и D. Их можно получать из пищи или принимать дополнительно после консультации с врачом. Также лучше уменьшить количество сахара, соли и жирной пищи. 

Режим дня

Нарушения сна у пожилых людей — частая причина слабости и раздражительности. Ложиться и вставать лучше в одно и то же время. Перед сном комнату проветривают, убирают лишний шум. Полноценный отдых помогает организму справляться с перепадами температуры и атмосферного давления. При необходимости используют легкие травяные сборы из мяты, ромашки, мелиссы.

Магниевые ванны

Теплая вода с солью расслабляет мышцы, снимает напряжение, помогает при бессоннице. Магний участвует в обменных процессах, регулирует работу нервной системы и сосудов. Ванну принимают не дольше 20 минут, температура воды должна быть около 37 градусов. Процедура проводится вечером, за час до сна.

Зависимость артериального давления от атмосферного давления у пожилых людей может быть значительной. Поэтому особенно важно регулярно контролировать самочувствие, придерживаться режима, корректировать питание и уровень физической активности. Но далеко не всегда у родственников есть возможность постоянно находиться рядом, чтобы вовремя заметить тревожные изменения и принять меры.

В таких случаях разумным решением становится размещение пенсионера в специализированном частном пансионате. Здесь создаются условия, способствующие стабильному состоянию здоровья: соблюдается режим дня, разнообразное питание, организуются регулярные прогулки, гимнастика и мастер-классы. Персонал внимательно следит за состоянием постояльцев, контролирует прием лекарств.