Тренды из Азии или как восточные практики помогают бороться с выгоранием

Интерес к восточным практикам восстановления в России заметно вырос за последние два десятка лет. Тайский и балийский массаж, дыхательные техники и ритуалы расслабления все чаще рассматриваются не как редкое удовольствие, а как способ справляться с постоянным напряжением и поддерживать ресурс в условиях городской жизни.

Почему именно эти практики оказались востребованы сегодня, как меняется отношение россиян к регулярному восстановлению и какие элементы азиатской культуры заботы о теле постепенно укореняются в России — об этом мы поговорили с генеральным директором Thai-SPA салонов «7 Красок» Еленой Гайновой. Компания одной из первых начала системно развивать тайский массаж в России и сегодня рассматривает его как часть более широкой культуры заботы о состоянии человека.

Сегодня много говорят о выгорании и хронической усталости. Почему именно сейчас эта тема стала настолько актуальной?

Еще в начале 2000-х разговор о здоровье чаще ограничивался физическим состоянием. Если ничего не болит — значит все в порядке. Сегодня ситуация изменилась: люди все чаще говорят о постоянном напряжении, проблемах со сном и ощущении нехватки энергии.

Выгорание фактически перестало быть исключительно профессиональным термином. Его испытывают предприниматели, руководители, специалисты в интенсивных профессиях — люди, которые живут в плотном информационном и эмоциональном потоке.

И в этой ситуации становится очевидно, что восстановление невозможно только через отпуск или редкий отдых. Организм находится в состоянии накопленного стресса, и ему требуется регулярная перезагрузка. Именно поэтому все больше людей начинают искать инструменты, которые помогают восстанавливать ресурс на постоянной основе.

Почему в поиске таких инструментов многие обращаются именно к восточным практикам?

Причина довольно практичная: эти методы изначально создавались как система регулярного восстановления, а не как разовая процедура.

В странах Юго-Восточной Азии работа с телом исторически встроена в повседневную жизнь. Тайский массаж, дыхательные техники или медитативные практики используются не тогда, когда уже возникла серьезная проблема, а для того, чтобы не доводить организм до состояния сильного истощения.

Кроме того, восточные методы работают через тело. Когда человек испытывает стресс, это почти всегда проявляется физически — в напряжении мышц, зажимах в спине и плечах, нарушении сна. Массаж напрямую воздействует на эти состояния.

Тайский массаж, например, сочетает пассивные растяжки, глубокую проработку мышц и воздействие на энергетические линии. За счет этого снижается мышечное напряжение, активизируется кровообращение, и нервная система переключается из режима постоянной активности в режим восстановления.

Балийские практики действуют мягче: они строятся на ритмичных движениях, акупрессуре и работе с дыханием. Их задача — создать ощущение глубокой перезагрузки и расслабления.

Именно поэтому многие люди воспринимают восточные практики не как экзотику, а как работающий способ вернуть ощущение ресурса.

Насколько развито это направление в самих странах Азии? Можно ли говорить о масштабной индустрии?

Да, и масштабы довольно показательные.

Например, Таиланд сегодня считается одним из мировых центров индустрии восстановления и спа-культуры. По отраслевым оценкам, в 2025 году в стране насчитывалось более 92 тысяч предприятий, работающих в сфере оздоровительных услуг. Совокупный оборот этого сектора приближался к 670 млрд бат — это около 18–19 млрд долларов.

Но важно даже не столько количество, сколько сам подход. В стране популярны программы, где массаж сочетается с дыхательными техниками, медитацией и восстановительными ритуалами. То есть речь идет не о разовой услуге, а о системе поддержания физического и эмоционального состояния.

Меняется ли отношение к таким практикам у российских клиентов?

Раньше восточный массаж воспринимался как редкое удовольствие — чаще всего во время отпуска или в формате подарка. Сейчас все больше людей рассматривают его как способ поддерживать работоспособность и эмоциональный баланс.

По нашим наблюдениям гости все чаще выбирают регулярные визиты. Причем речь идет не о спонтанных процедурах, а о системном подходе — например, курсах или комплексных программах.

Когда человек приходит раз в несколько месяцев, эффект краткосрочный. Но если процедуры становятся регулярными — например, раз в неделю или раз в десять дней — постепенно уменьшается мышечное напряжение, улучшается сон, появляется ощущение большей энергии.

Фактически формируется новая привычка — регулярная забота о состоянии тела.

Какие изменения в поведении людей вы замечаете чаще всего?

Люди стали внимательнее относиться к сигналам своего организма.

Если раньше визит в салон чаще происходил по внешнему поводу — праздник, подарок, отпуск — то сейчас повод чаще внутренний: усталость, напряжение, необходимость восстановиться после сложной недели.

Мы все чаще слышим формулировку: «Я понимаю, что мне нужно восстановиться».

Это признак растущей телесной осознанности. Когда человек начинает замечать связь между стрессом, мышечным напряжением и общим самочувствием, он начинает искать способы поддерживать баланс регулярно.

Что именно Россия сегодня перенимает у восточной культуры восстановления?

Самое важное —  это изменение отношения к самой идее заботы о себе.

Во-первых, постепенно появляется целостный подход. Люди начинают понимать, что тело и психоэмоциональное состояние невозможно рассматривать отдельно.

Во-вторых, формируется системность. Вместо редкого «релакса» появляется привычка регулярного восстановления.

В-третьих, усиливается внимание к сигналам тела. Усталость или напряжение перестают восприниматься как неизбежная часть жизни.

И, наконец, важным элементом становятся осмысленные ритуалы восстановления — атмосфера, ароматы, музыка, дыхание. Все это помогает нервной системе переключиться из режима постоянного напряжения в режим отдыха.

Сегодня восточные практики все реже воспринимаются как экзотика или редкое удовольствие. Для многих жителей больших городов они постепенно становятся частью привычной культуры восстановления — такой же естественной, как физическая активность или забота о здоровье.