Как избежать выгорания при уходе за пожилыми родственниками

Престарелые люди часто сталкиваются с серьезными заболеваниями — от инсульта, инфаркта, онкологии до необратимых когнитивных нарушений. Они тяжелее переносят травмы и дольше восстанавливаются, поэтому им может понадобиться посторонняя помощь. Оказавшись в ситуации, когда требуется ухаживать за престарелым родственником, важно позаботиться в том числе и о себе. 

Многие не знают, как принять болезнь близкого человека. Забота о близких требует значительных временных и эмоциональных затрат, поэтому баланс между заботой о них и собственной жизнью становится сложной задачей. 

Какие проблемы возникают в связи с различными заболеваниями

Родственники больного зачастую не понимают как помочь близкому со старческим слабоумием и самому не сойти с ума. Важно различать заболевания, чтобы понимать как себя вести:

• деменция ухудшает память, мышление и поведение. Человек становится раздражительным и тревожным;
• альцгеймер — форма деменции, вызывающая постепенное ухудшение памяти и поведения. Пожилой нуждается в постоянном уходе из-за прогрессирующего характера заболевания;
• паркинсон приводит к нарушению движений, тремору и мышечной ригидности, что затрудняет выполнение повседневных дел;
• лежачим больным необходим особый уход: регулярное переворачивание для предотвращения пролежней, помощь в гигиенических процедурах и кормлении. Эти задачи физически и эмоционально изнуряют.

Что такое эмоциональное выгорание

Уход за пожилым членом семьи может привести к физическому и моральному истощению. Это состояние называется синдромом сиделки. Он возникает в результате чрезмерной нагрузки, завышенных требований к себе и постоянного стресса. От этого ухудшаются отношения с людьми: человек становится циничным и пессимистичным.

Неподготовленные люди не знают, что делать, если пожилой человек ведет себя неадекватно. Усталость и раздражение копятся. От людей, которые давно находятся в подобной ситуации, часто можно услышать: «Не хочу ухаживать за больной престарелой матерью или отцом», «Как не сойти с ума?», «Как жить тем, кто рядом с больным деменцией?».

Все окружение также нервничает и страдает. Атмосфера в доме может стать невыносимой. Любой неопытный человек со временем испытывает эмоциональное выгорание при уходе за престарелыми. 

Как распознать у себя выгорание

Обратите внимание, есть ли у вас эти признаки:

• отказ от собственной жизни. Забота о пожилых родственниках может занять все свободное время. Хобби и увлечения, которые раньше приносили удовольствие, больше не радуют;
• непрерывный стресс. Беспокойство за состояние близкого человека и неопределенность будущего держат в постоянном напряжении.
• непосильная физическая нагрузка. Переворачивание лежачего больного может привести к проблемам со спиной и другим недомоганиям;
• чувство вины. Критика со стороны окружающих усиливает ощущение, что кто-то другой справился бы лучше;
• равнодушие к подопечному. Это защитная реакция на постоянное напряжение;
• нарушение сна. Бессонница и ранние пробуждения становятся вызывая страх и истощение.

Все это — симптомы серьезной проблемы, с которой нужно и важно бороться. 

Как сохранить здоровье и силы, заботясь о пожилых родственниках

Своевременное осознание проблемы позволит сохранить здоровье и силы. Важно использовать различные методы, помогающие справляться с нервным напряжением, такие как:

• делегирование задач. Осознайте реальность тяжелых заболеваний родственников и необходимость в помощи себе. Не пытайтесь сделать все самостоятельно, это приведет к быстрому выгоранию при уходе за стариками. Можно распределить обязанности между родственниками, составить график дежурств. Это поможет избежать перенапряжения; 
• использование умной техники. Используйте специальную мебель и приспособления: посудомоечные, стиральные машины, сушилки. Это освободит время для отдыха;
• отдых без чувства вины. Не корите себя за необходимость отвлечься. Вам необходимо время на восстановление. Делайте перерывы на дыхательные упражнения, которые помогут контролировать тревожность;
• режим сна, питания и спорта. Сбалансированное питание и физическая активность помогают поддержать энергию и справиться со стрессом;
• помощь профессионала. Индивидуальная консультация с психологом поможет осознать и пережить болезнь близкого человека, а также справиться с собственными эмоциями. Профессиональная поддержка дает возможность выговориться, обсудить свои страхи и переживания, найти новые стратегии для преодоления трудностей. Также можно пообщаться с людьми, находящимися в похожей ситуации, на групповой консультации, что позволит почувствовать, что вы не одиноки.

Чтобы вся семья могла отдохнуть и восстановить силы, периодически приглашайте сиделку. Она может взять на себя множество повседневных задач по уходу за пожилым, включая помощь в гигиенических процедурах, кормление и контроль состояния здоровья. Это дает ухаживающим возможность отдохнуть и заняться своими делами, не беспокоясь о безопасности и комфорте своего родственника.

Если вы устали и нет больше сил ухаживать за пожилым самостоятельно, можно доверить это профессионалам. Квалифицированный персонал частного пансионата обеспечит вашему близкому человеку необходимую заботу и внимание. Специально оборудованные помещения и постоянный контроль за состоянием здоровья, дружелюбная атмосфера и общение с другими постояльцами создают комфортную и безопасную среду.