РБК Компании
Главная Biogena 31 марта 2025

Цели Health-инвестора: как правильно инвестировать в свое здоровье весной

Вложение в здоровье и благополучие — это долгосрочная инвестиция, которая принесет существенные дивиденды в виде энергии, молодости и активности
Цели Health-инвестора: как правильно инвестировать в свое здоровье весной
Источник изображения: Фотобанк Biogena
Ирина Попкова
Ирина Попкова
Практикующий нутрициолог, медицинский и научный редактор, эксперт компании Biogena

Автор статей в журналах Grazia, РБК здоровье, Marie Claire, Psychologies. Лектор проекта «Российское общество Знание». Более 20 лет экспертизы в области здорового образа жизни, питания, красоты

Подробнее про эксперта

Весна — это идеальное время для обновления и личных изменений. Вложение в здоровье и благополучие — это долгосрочная инвестиция, которая принесет существенные дивиденды в виде энергии, молодости и активности. В этой колонке мы представляем ключевые цели для тех, кто стремится перейти на новый уровень заботы о себе в новом сезоне.

Топ-10 целей Health-инвестора:

  1. Пройти комплексный чекап. Одним из первых шагов в стратегии заботы о здоровье является регулярный чекап организма. Прохождение всестороннего обследования, включая анализы крови, проверки уровня витаминов, минералов и гормонов, позволяет своевременно выявить возможные дефициты и предотвратить развитие заболеваний. Это важный элемент проактивного подхода к своему здоровью, который позволяет на ранних стадиях скорректировать питание и образ жизни.
  2. Оптимизировать нутрицевтическую поддержку. Нутрицевтики — это ключевой элемент современного подхода к поддержанию здоровья. Применение правильно подобранных добавок может значительно повысить уровень энергии, укрепить иммунную систему и замедлить процессы старения.
  3. Позаботиться о здоровье кишечника. Современные исследования показывают, что здоровье кишечника играет решающую роль в общем состоянии организма. Баланс микрофлоры влияет на иммунную систему, состояние кожи и даже настроение. Включение в рацион пробиотиков и пребиотиков, а также соблюдение принципов сбалансированного питания, направленного на поддержание здоровой микробиоты, способствует улучшению пищеварения и общей активизации организма.
  4. Инвестировать в качество сна. Качество сна является основой полноценного восстановления организма. Недавние исследования подтверждают, что качественный сон имеет решающее значение для поддержания психоэмоционального здоровья и оптимальной работы иммунной системы. Корректировка режима сна, а также внедрение релаксирующих практик помогают повысить эффективность ночного отдыха и улучшить общее самочувствие.
  5. Поддерживать молодость изнутри. Качество кожи, волос и общего состояния организма во многом зависит от поддержания внутреннего баланса. Продукты, поддерживающие выработку коллагена, антиоксиданты и полезные жиры, способны замедлить процессы старения, улучшить состояние кожи и волос, а также укрепить иммунитет. Включение этих компонентов в рацион и использование специализированных нутрицевтиков помогает продлить молодость и повысить качество жизни.
  6. Укрепить нервную систему. Уровень стресса и психоэмоциональное состояние имеют огромное влияние на здоровье. В условиях современной жизни контроль над стрессом становится необходимостью для предотвращения хронической усталости и выгорания. Включение в повседневную практику mindful-техник, таких как медитация и дыхательные упражнения, а также использование адаптогенов и других средств для поддержания нервной системы помогает улучшить эмоциональное состояние и повысить уровень энергии.
  7. Контролировать уровень железа. Дефицит железа — одна из наиболее часто встречающихся проблем, приводящих к хронической усталости и снижению работоспособности. Важно регулярно следить за уровнем ферритина и своевременно корректировать его. Правильное питание, включающее железосодержащие продукты, а также при необходимости нутрицевтики, помогут поддерживать оптимальный уровень железа в организме, что напрямую влияет на уровень энергии.
  8. Дополнить рацион питания. Сбалансированное питание является основой здорового образа жизни. Включение суперфудов, таких как ягоды асаи, спирулина, а также продуктов, богатых аминокислотами и полезными жирами, значительно улучшает самочувствие, способствует поддержанию оптимального веса и улучшает качество кожи. Важно сформировать рацион, который обеспечит организм всеми необходимыми веществами для поддержания здоровья и жизненной энергии.
  9. Выбрать активность, которая вам подходит. Физическая активность играет важнейшую роль в поддержании здоровья. Она помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, поддерживать мышечный тонус и улучшать обмен веществ. Важно выбрать тот вид физической активности, который будет не только полезным, но и принесет вам удовольствие. Регулярные тренировки, будь то йога, плавание или фитнес, помогут поддерживать физическую форму и повысить уровень энергии.
  10. Создать долгосрочную систему здоровья. Главная цель Health-инвестора — это создание устойчивой системы здоровья, которая будет работать на протяжении всей жизни. Формирование правильных привычек и регулярное внимание к своему организму позволяют не только достигать краткосрочных целей, но и поддерживать высокое качество жизни на протяжении многих лет. Это требует системного подхода, который включает все аспекты здорового образа жизни, от питания до психоэмоционального состояния.

Весна — это идеальный момент для изменений. Вложение в здоровье — это не просто тренд, а необходимость для тех, кто ценит активную и долгую жизнь. Установив четкие цели и придерживаясь их, можно не только улучшить физическое состояние, но и повысить качество жизни на долгие годы.

Интересное:

Новости отрасли:

Все новости:

ГлавноеЭкспертыДобавить
новость
КейсыМероприятия