Что делать при приступе мигрени: пошаговая инструкция от врача

Мигрень — штука непредсказуемая и крайне неприятная. Однажды столкнувшись с ее яркими проявлениями, забыть ощущения вряд ли получится. Те, кто регулярно испытывают эти приступы, хорошо знакомы с тем, как непросто справляться с ними самостоятельно. Однако знание правильной последовательности действий способно значительно облегчить состояние и ускорить восстановление. Представляем вам простую инструкцию, разработанную практикующими врачами, которая поможет пережить очередной приступ мигрени с минимальными последствиями.

Первый шаг: принятие положения покоя

Приходится признать, что при сильном приступе мигрени совершать активные действия тяжело физически и морально. Первое, что необходимо сделать, — прекратить любую деятельность и постараться занять удобное положение. Лучший вариант — прилечь или сесть в мягкое кресло, подложив под голову небольшую подушку. Принятие горизонтального положения позволит замедлить кровоток и снизить давление на сосуды головного мозга, что поможет уменьшить интенсивность боли.

Второй шаг: создание комфортной обстановки 

Специалисты советуют обеспечить полный покой: выключить свет, зашторить окна, убрать лишние шумы и вибрации. При мигрени организм становится сверхчувствительным к любому внешнему раздражителю, и минимальная нагрузка извне усиливает неприятные ощущения. Рекомендуется оставить окно открытым для притока свежего воздуха — приток кислорода важен для нормализации кровообращения.

Третий шаг: использование специальных препаратов

Далее наступает очередь медикаментов. Если вы знаете, что подвержены мигреням, держите рядом препараты, специально предназначенные для борьбы с этим видом головной боли. Под рукой должны быть триптаны или нестероидные противовоспалительные средства, прописанные врачом. Препараты принимаются строго по инструкции, не превышая рекомендованные дозировки. Стоит иметь в виду, что самолечение способно навредить, поэтому заранее согласуйте схему лечения с профильным специалистом.

Четвертый шаг: применение холодного компресса

Один из эффективных народных методов, поддерживаемых медиками, — прикладывание холода к голове. Идеально подойдет пакет замороженного геля или влажное полотенце, предварительно охлажденное в холодильнике. Компресс помещается на лоб или затылочную область на 10–15 минут. Холод сужает сосуды, снижая давление и уменьшая болевые ощущения.

Пятый шаг: пить теплую жидкость

Теплое питье способствует снятию напряжения и восстановлению баланса жидкости в организме. Предпочтительно выбирать напитки без кофеина, сахара и искусственных добавок: зеленый чай, ромашковый настой, теплая вода с лимоном. Жидкость способствует очищению организма от токсинов и улучшает метаболизм, обеспечивая скорейшую ликвидацию приступа.

Шестой шаг: мягкая растяжка и разминка

Хотя это и звучит странно, небольшая легкая разминка тоже полезна. Очень часто мигрень возникает из-за неправильного распределения нагрузок на позвоночник и мышечные ткани. Мягкие движения шеей, плечами и спиной хорошо снимают мышечное напряжение и наладить правильную циркуляцию крови. Следует аккуратно поворачивать голову в стороны, вытягиваться, мягко растягивая позвоночник, но никаких силовых упражнений допускать нельзя.

Седьмой шаг: отслеживание триггеров

Проанализировав поведение организма во время приступа, полезно составить дневник наблюдения. Запишите обстоятельства, предшествовавшие началу атаки: погода, пища, уровень стресса, режим сна и прочее. Подобный мониторинг поможет вычислить личные триггеры мигрени и выработать тактику предотвращения будущих приступов.

Знания — лучшая защита

Следуя четкому алгоритму, вы будете готовы к борьбе с мигренью. Не нужно переживать каждый приступ заново, теряя время на догадки и эксперименты.