РБК Компании

Как внедрить правильное питание с минимальным потреблением сахара

Концепция правильного питания в ритме мегаполиса и отказ от сахара - это залог здоровья и использование естественных источников энергии
Как внедрить правильное питание с минимальным потреблением сахара
Источник изображения: Алена Гера
Алена Гера
Алена Гера
концепт-шеф, автор кулинарных книг, блогер, предприниматель

Автор кулинарных книг, СО и концепт-шеф кафе деликатного питания «Без рецепта», кондитерской этичных десертов «ERA», гастрономического пространства «Carrots and beans».

Подробнее про эксперта

Правильное питание с минимальным потреблением сахара ориентировано на поддержание здорового уровня энергии и снижение риска развития различных заболеваний. Вот некоторые основные рекомендации для достижения этой цели:

Ограничение добавленного сахара: Проверьте этикетки продуктов и избегайте продуктов с высоким содержанием добавленного сахара. Обратите внимание на сахар в напитках, десертах, заправках и соусах.

Выбор натуральных источников сахара: Потребляйте фрукты и ягоды, которые содержат натуральные сахара вместе с клетчаткой, витаминами и антиоксидантами.

Регулярные приемы пищи: Составьте расписание еды, чтобы избежать чрезмерного чувства голода, которое может привести к перееданию или тяге к сладкому.

Сбалансированный рацион: Включайте в каждую еду достаточное количество белков, полезных жиров и сложных углеводов, которые помогут вам поддерживать энергию на протяжении всего дня.

Обработка еды: Сведите к минимуму употребление обработанных продуктов, заменяя их цельными, необработанными аналогами.

Хорошая гидратация: Пейте достаточное количество воды на протяжении дня, вместо сладких напитков, чтобы поддерживать водный баланс и уменьшить тягу к сладкому.

Регулярная физическая активность: Включение физической активности в ваш распорядок дня поможет контролировать уровень сахара в крови и улучшить общее самочувствие.

Осознанное потребление пищи: Учитесь осознавать сигналы своего тела о голоде и насыщении, чтобы избегать переедания.

Альтернативы сладостям: Найдите вкусные и полезные альтернативы сладостям, такие как фрукты, орехи или йогурт.

Консультация со специалистом: Если у вас есть специфические медицинские условия или цели, полезно проконсультироваться с диетологом для индивидуального подхода.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете обеспечить своему организму необходимые питательные вещества и уменьшить потребление сахара.

Интересное:

Все новости:

Профиль

Дата регистрации
17 октября 2019
Уставной капитал
10 000,00 ₽
Юридический адрес
г. Москва, вн.тер.г. Муниципальный округ Бирюлево Восточное, ул. Элеваторная, влд. 10, этаж 1, помещ. I, ком. 11
ОГРН
1197746618640
ИНН
9704003759
КПП
772401001
Среднесписочная численность
1 сотрудник

Социальные сети

ГлавноеЭкспертыДобавить
новость
КейсыМероприятия