Чем можно заняться вместе с пожилыми родителями — удобные форматы досуга

Время, проведенное с престарелыми мамой и папой, улучшает их эмоциональное состояние и укрепляет отношения между поколениями. При этом форматы могут быть простыми, без сложной подготовки и дополнительных затрат. Следует выбирать то, что подходит по темпу и не перегружает.

Домашний досуг для пожилых людей 

Привычная обстановка дает ощущение защищенности и снижает тревожность. Вот несколько проверенных идей, чем занять пожилого человека, не выходя из квартиры:

• настольные игры, лото, карты, домино — не требуют подготовки, подходят для любого возраста и физического состояния. Главное — не ставить цель «победить любой ценой», а получать удовольствие от процесса;
• совместная готовка или выпечка. Можно попросить родителей поделиться фирменным рецептом. Даже простое раскатывание теста или нарезка овощей для салата — это уже общее дело;
• семейный архив. Разобрать старые фотографии, альбомы, письма — занятие, ценное для всей семьи. Обсуждение приятных воспоминаний помогает сохранять эмоциональное равновесие в преклонном возрасте;
• просмотр кино или сериала. Выбирать должен именно пожилой родственник. Пусть это будет старая комедия, которую он смотрел в молодости, или советская мелодрама. Совместный просмотр с комментариями часто дарит больше тепла, чем обычный разговор; 
• рукоделие, пазлы, кроссворды — тихие занятия, которые не требуют усилий в организации и комфортны в любом темпе. Хороший вариант для тех, кто быстро устает или нуждается в спокойной обстановке.

Отдельного внимания заслуживает тема когнитивной активности в преклонном возрасте. Исследования Гарвардской медицинской школы отмечают, что регулярная умственная нагрузка в повседневных занятиях связана с более стабильным когнитивным состоянием. 

Чем можно заняться с родителями за пределами дома

Смена обстановки дает приток впечатлений и легкую физическую нагрузку. Подходящие варианты: 

• прогулка в парке — универсальный вариант, который подходит почти всем. Неспешный разговор, свежий воздух, возможность присесть на лавочку. Можно договориться о регулярных «променадах» по воскресеньям;
• музей, выставка, филармония — многие пенсионеры ценят культурные выходы, но редко решаются на них в одиночку. Сейчас во многих музеях есть специальные программы для старшего поколения: экскурсии в медленном темпе, возможность присесть по пути. Не нужно стремиться обойти все за один раз, достаточно одного зала и чаепития в буфете;
• короткая однодневная экскурсия — поездка на теплоходе по реке, автобусный тур по вечернему городу или в соседний исторический городок. Без ночевок, без перегрузки;
• рынок, ярмарка, кафе — бытовые форматы с живым общением: вместе выбрать овощи, купить мед у знакомого продавца, выпить по чашке кофе в уютной кофейне. Такие выходы не требуют особого настроя и легко вписываются в обычный выходной день.

Следует предложить несколько вариантов на выбор, а не решать за престарелого родителя. Автономия — одна из базовых потребностей в любом возрасте.

Как сделать совместный досуг комфортным

Чтобы время, проведенное вместе, приносило радость, стоит помнить о нескольких принципах:

• учитывать темп и физические возможности. Не торопить, не перегружать впечатлениями за один раз. Короткая прогулка, после которой человек чувствует себя хорошо, лучше длинной, после которой он два дня восстанавливается;
• дать пожилому человеку роль. Важно, чтобы он не был пассажиром, которого «везут развлекаться». Пусть он выбирает фильм, решает, куда пойти, учит вас печь пирог или рассказывает про свои цветы на подоконнике. Ощущение компетентности и нужности — это основа хорошего самочувствия;
• регулярность важнее масштаба. Получасовой звонок каждый вечер или пятнадцатиминутная прогулка перед ужином сближают сильнее, чем грандиозный праздник раз в год. Короткие «ритуалы» запоминаются как знак «ты мне не безразличен»; 
• не заполнять каждую паузу.  Тишина рядом — тоже форма близости. Не нужно развлекать непрерывно и заполнять каждую минуту активностью;
• по возможности вовлекать внуков. Досуг с участием разных поколений дает престарелым людям ощущение причастности к семье.

В международных исследованиях отмечается связь между социальной активностью и уровнем удовлетворенности жизнью в пожилом возрасте, при этом более активное участие в социальных практиках чаще ассоциируется с более высоким субъективным благополучием. 

Возможность для регулярного общения и организации разнообразного досуга есть не всегда. Работа, расстояние, собственная занятость порой не позволяют видеться так часто, как хотелось бы. Иногда пенсионер живет в другом городе, и организовать совместный выходной — непростая задача. Кроме того, преклонный возраст иногда сопровождается снижением памяти или подвижности, что делает даже простую прогулку рискованной. 

В таких ситуациях одним из решений может стать размещение в частном пансионате. Здесь регулярно организуют творческие мастерские, прогулки и другие занятия по интересам. Постояльцы находятся среди сверстников, общаются, заводят новые знакомства — это помогает поддерживать интерес к жизни.