Как распознать и победить гипертонию до того, как она победит вас

Артериальная гипертензия, или гипертония, или повышенное артериальное давление, — это состояние, когда давление крови на стенки артерий нормального. Важно его корректно диагностировать, так как гипертензия может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт миокарда, инсульт, почечная недостаточность и др.

Основной способ поставить диагноз — это измерение артериального давления, которое обычно делается с помощью специального прибора — тонометра. Артериальное давление записывается в виде двух чисел. Первое число — это систолическое (верхнее) давление, которое характеризует силу давления крови на стенки артерий, когда сердце сокращается. Второе число — это диастолическое (нижнее) давление, которое характеризует эту силу, когда сердце находится в состоянии покоя между ударами.

По обычным медицинским стандартам, если систолическое давление равно или выше 140 мм рт. ст., и/или диастолическое давление равно или выше 90 мм рт. ст., человеку необходимо поставить диагноз артериальной гипертензии. Однако важно проводить не менее двух измерений при двух или более последовательных визитах пациента к врачу с интервалом 1-2 недели, чтобы убедиться, что это не случайное повышение.

Исторически сложилось так, что женщины чаще обращались к врачам и больше следили за своим здоровьем, чем мужчины. Это могло создавать впечатление, что гипертензия чаще встречалась у женщин, просто потому что она чаще диагностировалась. Кроме того, гормональные изменения, такие как беременность и менопауза, могли также влиять на уровень давления у женщин, что делало эту тему более актуальной для них.

Что же изменилось? В последнее время мужчины стали больше внимания уделять своему здоровью и чаще проходят медицинские обследования, что позволяет у них выявлять гипертензию чаще. Кроме того, изменения в образе жизни, такие как стресс, диета, низкая физическая активность и увеличение массы тела, влияют на обоих полов, но у мужчин эти факторы риска могут проявляться сильнее из-за социального давления и стереотипов о мужской роли.

Есть много факторов, которые могут способствовать развитию гипертензии. Один из них — это генетика. Некоторые люди просто унаследовали склонность к более высокому давлению. Другие причины связаны с образом жизни. Например, если человек ест много соленой пищи. Соль задерживает жидкость, что увеличивает давление. Также недостаток физической активности и избыточный тоже способствуют развитию гипертонии.

Стресс тоже может быть ее причиной. Когда человек нервничает, увеличивается в крови содержание адреналина, норадреналина, кортизола, которые сужают сосуды, а это увеличивает давление.

Кроме того, есть и другие факторы, такие как курение и употребление алкоголя, которые могут повредить стенки сосудов, делая их более уязвимыми к высокому давлению.

В нормальном состоянии давление в трубах (давление крови в сосудах) находится в пределах, которые не приводят к повреждениям или утечкам. У гипотоников это давление обычно ниже нормы, то есть вода течет медленнее и с меньшим напором.

Теперь представьте, что вдруг давление в водопроводе резко возрастает — это похоже на переход от гипотонии к гипертензии. Трубы, которые долгое время функционировали под низким давлением, могут быть более уязвимы к повреждениям, когда на них внезапно начинает воздействовать более высокое давление. Возможно, они не такие эластичные и менее адаптированы к новым условиям, когда необходимо выдерживать большие нагрузки.

Организму гипотоников труднее приспособиться к резкому повышению артериального давления, особенно если развитие гипертензии сопровождается другими факторами стресса или изменения в организме происходят слишком быстро. Но важно помнить, что каждый организм индивидуален, и на тяжесть течения заболевания могут влиять многие другие факторы.

Если у человека систолическое артериальное давление 150 и выше или диастолическое 95 и выше, если есть изменения на электрокардиограмме, при ультразвуковом исследовании сердца, имеются признаки поражения почек или глаз, необходимо немедленно проконсультироваться с врачом, который подберет методы лечения.

Если ситуация тих признаков у человека нет, необходимо менять образ жизни и попытаться нормализовать артериальное давление. Первое, что стоит отметить, — диета. Уменьшение потребления натрия, который содержится в поваренной соли, помогает снизить давление. Нужно отказаться от готовой пищи, полуфабрикатов, консервированных продуктов, соленостей, в которых зачастую, содержится немалое количество соли. Вместо этого стоит сделать акцент в питании на фруктах, овощах, зелени, цельных злаках, орехах. Диета DASH, признанная специалистами, фокусируется на этих продуктах и доказала свою эффективность в снижении давления.

Следующий важный аспект — физическая активность играет значительную роль в нормализации артериального давления. Регулярные упражнения, такие как ходьба или плавание, помогают укрепить сердце, улучшить кровообращение и снизить давление.

Также важно управление стрессом. Когда мы нервничаем, наше тело выделяет гормоны, которые заставляют сердце работать интенсивнее и сужают сосуды, что повышает давление. Техники расслабления, такие как медитация или глубокое дыхание, помогают снизить уровень стресса и, как следствие, нормализовать давление.

Конечно, отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, помогает значительно улучшить общее состояние здоровья и снизить риск гипертензии.

Однако все эти изменения в образе жизни удобны и действенны только в комплексе и требуют времени. Если в течение 3 месяцев давление не нормализовалось, без лекарств не обойтись, и лечение всегда должно быть согласовано с врачом.