Как выбрать кресло для офиса, чтобы не испортить здоровье

Каждый день миллионы людей проводят за компьютером по 6–10 часов. И если в 20 лет организм многое прощает, то к 35–50 появляются первые «сигналы» — проблемы с поясницей и шеей, онемение рук, головные боли. Причина часто не в возрасте, а… в рабочем кресле.

Неправильная посадка со временем приводит к искривлению позвоночника, защемлению нервов, нарушению кровообращения и хроническим болям. А это уже не вопрос удобства — это вопрос качества жизни.

Как понять, что кресло вам не подходит

Если вы регулярно замечаете один или несколько из следующих симптомов, возможно, дело в кресле:

• Боль или напряжение в пояснице после рабочего дня;
• Шея «затекает», особенно при длительной работе;
• Частые головные боли без видимой причины;
• Онемение в кистях рук;
• Скованность движений при вставании.

Все это признаки неправильной осанки и плохой поддержки тела во время сидения.

Основные критерии идеального офисного кресла

Выбирая кресло, подходите к этому так, как к покупке ортопедической обуви: с вниманием к мельчайшим деталям.

1. Сиденье регулируется по высоте. Ваши ступни стоят на полу, колени находятся на уровне бедер или чуть ниже. Это предотвращает пережатие сосудов и не ухудшает циркуляцию крови.
2. Поддержка поясницы. Обязательный элемент рабочего кресла — это эргономичная спинка с выраженной поясничной поддержкой. Без нее прямая дорога к остеохондрозу.
3. Регулируемая спинка. Хорошее кресло должно «следовать» за спиной. Угол наклона, а также жесткость спинки важны. Идеальный вариант — механизм синхронного качания.
4. Подлокотники кресла регулируются по высоте и ширине. Ваши плечи должны оставаться в расслабленном состоянии, а предплечья — находиться под прямым углом к корпусу.
5. Материал. Обивка должна быть воздухопроницаемой, износостойкой и гипоаллергенной. Сетчатые модели хорошо подойдут для жарких помещений, а качественная ткань или эко-кожа — для офисов с кондиционированием. Неудачный выбор ткани может решить перетяжка компьютерного кресла.
6. Глубина сиденья. Сиденье не должно давить под колени. Оставляйте 2–4 см между краем сиденья и голенью.

Не креслом единым: 3 правила здоровья за компьютером

Даже идеальное кресло не спасет, если сидеть в нем по 8 часов без движения:

1. Перерывы каждый час! Встаньте, разомнитесь, пройдитесь, сделайте легкую растяжку — это стимулирует кровообращение организма и разгружает позвоночник.
2. Правильно настройте рабочее место. Монитор располагайте на уровне ваших глаз, клавиатуру — не выше локтей, мышь — так, чтобы не тянуться.
3. Следите за осанкой. Осознанная посадка — это привычка. Поддерживайте ровную спину, по возможности не сутультесь и не подкладывайте ногу под себя.

На что обратить внимание при покупке

• Пробуйте кресло вживую. Не полагайтесь только на отзывы. Посидите в нем сами.
• Проверьте сертификаты. Особенно если кресло позиционируется как ортопедическое.
• Инвестируйте в качество. Кресло — это не просто предмет мебели. Это ваша профилактика грыж, протрузий и хронических болей.

Итог: признаки грамотного выбора офисного кресла

Выбор офисного кресла — это инвестиция не в интерьер, а в ваше здоровье, продуктивность и долголетие. Не экономьте на этом. Ваш позвоночник скажет вам спасибо: не сейчас, а через 10 лет.