Как настроенная гормональная система влияет на успех в бизнесе

Что такое гормоны удовольствия и какую функцию они выполняют? 

- Гормоны удовольствия, — серотонин, дофамин, окситоцин, — относятся к группе химических веществ, которые вырабатываются в организме и отвечают за чувство удовлетворения, радости и благополучия. В жизни человека они играют неоценимую роль, влияя на эмоциональное состояние, настроение и мотивацию. Отрицательные эмоции, как правило, сигнализируют о неправильно настроенных гормонах, — фундаменте, который является основой работы мозга. Иными словами, если гормоны не вырабатываются в достаточном количестве, наша жизнь обделена яркими красками. Например, при дефиците дофамина и серотонина, мы погружаемся в негативные эмоции и зацикливаемся на проблемах. Увлекаясь повседневными заботами и делами, мы погружаемся в рутину и утрачиваем способность видеть прекрасное вокруг. Мы живем в постоянной гонке, напряжении, сомнениях и переживаниях, сбивающих нас с верного пути. Чтобы такого не происходило, нужно научиться управлять гормонами мозга, — радоваться, получать удовольствие, жить в состоянии любви и доверия, вовремя ложиться спать. Выстраивая фундамент из гормонов, мы делаем шаг к сильному мозгу, способному правильно обрабатывать мысли. В наших силах перепрограммировать и приучить мозг к жизни без стресса. Благодаря настройке гормональной системы мозга, можно управлять абсолютно любыми жизненными процессами, в том числе и бизнесом.

Как серотонин влияет на эмоциональное состояние и какие существуют способы для его выработки?  

- Серотонин играет важную роль в регуляции настроения, сна, аппетита, стресса и других аспектов эмоционального состояния. Низкий уровень серотонина может привести к депрессии, тревожности, паническим атакам. Поэтому на выработку этого гормона необходимо обратить особое внимание, приучив себя радоваться, как минимум 10 раз в день. В мире так много поводов для радости: пение птиц, красота природы, нежный взгляд любимого человека. Однако в начале работы многим клиентам порой бывает непросто. Когда ко мне приходят представители Форбса, обычно я слышу возражения: «Я это делать не буду! Я что, ненормальный, птичке радоваться?» Поначалу бывает стойкое сопротивление, но к поискам поводов для радости себя можно и нужно приучать. Уже научно доказано, что существует одна-единственная эмоция, способная убивать атипичные клетки, провоцирующие онкологию. И эта эмоция — радость. 

Что способствует увеличению уровня дофамина в организме? 

- Дофамин включает в себя все пять органов чувств. Сделать массаж, насладиться ароматным чаем, послушать любимую музыку, — буквально несколько минут простых действий и вот уже приятное тепло разливается по всему телу, а в мозг поступает энергия и вырабатывается дофамин. Но человек так мало позволяет себе удовольствий!

Согласно формуле, дофамин необходимо получить хотя бы 5 раз в день. Это может быть любое удовольствие от того, что вы видите, чувствуете, слышите, нюхаете, ощущаете. Сложность в том, что мы не умеем получать наслаждение от жизни. Едим все подряд, слушаем все подряд, смотрим все подряд. И так по бесконечному кругу.  Я рекомендую начать хотя бы с малого: когда в очередной раз будете пить кофе, который варите каждый день и автоматически выпиваете, попробуйте прожить эмоцию и получить удовольствие от процесса. 

Как сбалансировать уровень окситоцина?

- Ведение здорового образа жизни, установление позитивных взаимоотношений и забота о своем эмоциональном благополучии помогают поддерживать оптимальный уровень окситоцина в организме. Общение с близкими, флирт, любовь к партнеру, к животным, умиление, возможность кого-то обнять, — все это сильнейшее противоядие кортизолу. Когда мы вспоминаем о наших любимых, в теле появляются легкие колики и приятное тепло, — все это и есть окситоцин в прямом проявлении.

Четвертый компонент формулы составляет мелатонин. Какую функцию выполняет этот гормон?

- Мелатонин является гормоном, регулирующим цикл сна и бодрствования. Он формируется шишковидной железой, помогая организму выстраивать биологические ритмы, а также оказывает влияние на иммунную систему и общее здоровье.

Вырабатываемый в промежутке с двенадцати до трех часов ночи, мелатонин качественно перезагружает наши клетки. Поэтому так важно отходить ко сну до двадцати трех часов. Это одно из главных и, пожалуй, сложных условий. На многочисленные вопросы о том, как приучить себя ложиться спать вовремя, я всегда отвечаю категорично. Если вы хотите правильно проснуться, добиться правильной работы серотонина и быть ресурсным в течение дня, ложиться спать нужно вовремя! Когда вы засыпаете позже, происходит сбой системы, выработка мелатонина откладывается, что приводит к неправильной работе гормона. 

Некоторые считают, что достаточно четырех часов, чтобы выспаться и проснуться бодрыми.  Утверждение спорное, и я с ним не соглашусь. Ведь для того, чтобы мозг перезагрузил всю систему, — а делает он это во время нашего сна, — ему необходимо минимум семь-восемь часов, причем очень важно ложиться до 23:00, чтобы «застать» окно выработки меланина — гормона, которые отвечает регулирование цикла сон-бодрствование, то есть напрямую влияет на качество сна и восстановление систем организма.  Если мы правильно просыпаемся, с энергией перезагруженного организма и достаточным количеством мелатонина, то до двенадцати дня способны решать самые сложные и запутанные вопросы, не вовлекаясь в стресс. До полудня мелатонин держит нервную систему в тонусе, не давая проникнуть кортизолу. Поэтому сложные переговоры, совещания и приоритетные задачи важно закрывать до этого временного отрезка. 

После приема обеденной пищи, с 14 часов, происходит расслабление. Мелатонин рассыпается под действием дневного света, мы становимся более мнительными, подуставшими, нас клонит в сон.  А после 6 вечера мозг и подавно переключается на мысли об отдыхе. Поэтому на вторую половину дня рекомендую оставлять повседневные обыденные вопросы, не требующие серьезных решений.

Влияют ли правильно выстроенные гормоны на успех в бизнесе?

- Безусловно. Серотонин, дофамин и окситоцин — три ключевых гормона, напрямую влияющие на успех в бизнесе. Баланс этих гормонов способствует повышению мотивации, продуктивности и принятию решений на основе позитивных эмоций. Дофамин увеличивает творческий потенциал, лидерские качества и способности к оправданному риску. Окситоцин повышает эффективность командной работы, улучшает клиентский сервис и укрепляет деловые отношения. Поддерживая оптимальный уровень этих гормонов через здоровый образ жизни, благоприятные, здоровые взаимоотношения и эмоциональную поддержку, лидеры повышают свою эффективность, мотивацию и успешность в деловой сфере. Следуя рекомендациям по выстраиванию уровня гормонов удовольствия, мы закладываем благоприятные условия для профессионального роста, что ведет к устойчивому успеху в бизнесе.