Как предотвратить выгорание сотрудников: гид по модели BASIC Ph

Пример модели BASIC Ph

Хронический стресс — один из главных вызовов современного мира. Постоянные дедлайны, высокая нагрузка и интенсивный информационный поток приводят к снижению продуктивности, эмоциональному выгоранию и ухудшению здоровья сотрудников. Для поддержания баланса многие компании внедряют программы благополучия, которые помогают работникам справляться со стрессом и находить устойчивые стратегии адаптации.

Одним из эффективных подходов к преодолению стресса является модель BASIC Ph, разработанная израильским психологом Мули Лаадом. Эта концепция показывает, что каждый человек имеет шесть основных ресурсов, которые помогают адаптироваться к сложным ситуациям. На примере этой модели рассмотрим, как корпоративные программы благополучия помогают сотрудникам справляться с хроническим стрессом.

Что такое BASIC Ph

Модель BASIC Ph выделяет шесть стратегий, которые помогают людям адаптироваться к стрессовым ситуациям. Каждый человек использует их в разной комбинации в зависимости от личных особенностей.

1. Belief (вера, убеждения)

Личные ценности, философские и религиозные убеждения помогают людям обретать смысл в сложных ситуациях.

Как программы благополучия поддерживают этот ресурс?

• Корпоративная культура, основанная на поддержке и уважении ценностей.
• Миссия компании, вдохновляющая сотрудников.
• Практики осознанности и благодарности.

2. Affect (эмоции)

Выражение эмоций — важный инструмент для снятия стресса. Люди, которые умеют осознавать и регулировать свои чувства, легче справляются с кризисами.

Что предлагают программы благополучия?

• Дневники эмоций и благодарности.
• Челленджи на осознанность.
• Поддержка ментального здоровья, доступ к консультациям психологов.

3. Social (социальные связи)

Командная поддержка и вовлеченность в сообщество — один из ключевых ресурсов для борьбы со стрессом.

Как программы благополучия развивают этот навык?

• Командные челленджи и активности.
• Взаимодействие через чаты, блоги и корпоративные мероприятия.
• Формирование сильного коммьюнити внутри компании.

4. Imagination (воображение)

Творческий подход к преодолению стресса помогает находить нестандартные способы выхода из сложных ситуаций.

Как это используется в программах благополучия?

• Игровые механики и геймификация.
• Визуализация целей.
• Креативные челленджи и арт-терапия.

5. Cognitive (когнитивные стратегии)

Логическое мышление, анализ ситуации и поиск решений помогают справиться с состоянием тревожности.

Какие инструменты используют программы благополучия?

• Курсы по тайм-менеджменту и развитию навыков.
• Постановка и достижение личных целей.
• Практики планирования и рефлексии.

6. Physical (физическая активность)

Движение и занятия спортом помогают преодолевать состояние стресса, улучшают самочувствие и поддерживают необходимый уровень энергии.

Как это реализуется в программах благополучия?

• Челленджи по шагам, йоге, тренировкам.
• Трекинг активности и привычек.
• Программы питания и сна.

Практическое применение модели BASIC Ph

Для работы с моделью важно:

1. Определить ведущий канал:
   • У каждого из нас есть свои предпочтения в использовании ресурсов. Кому-то легче справляться с напряжением и стрессом с помощью физической активности, а кому-то — путем размышлений.
   • Наблюдайте за тем, какой способ эффективнее помогает вам или вашим окружающим в кризисных ситуациях.
2. Развивать неактивные каналы:
   • Как правило, человек имеет 1-2 доминирующих канала. Но для преодоления состояния стресса и тревожности полезно активно развивать и все остальные каналы.
   • Например, человек, у которого превалирует когнитивный канал, может добавить к своей практике элементы физической активности или творчества.
3. Комбинировать подходы:
   • В стрессовых ситуациях полезно использовать несколько каналов одновременно. Например, сочетание физической активности (прогулка) с социальным контактом (общение с другом).

Применение модели BASIC Ph в корпоративной среде

В корпоративной среде можно создать условия, способствующие снижению уровня стресса у сотрудников. Для этого используются платформы благополучия. Они помогают сотрудникам адаптироваться к стрессу и укреплять ментальное здоровье.

• Социальные связи (Social) → командные челленджи, корпоративные активности.
• Физическое здоровье (Physical) → шагомеры, спортивные программы, трекеры привычек.
• Эмоциональная поддержка (Affect) → курсы осознанности, дыхательные практики.
• Когнитивное развитие (Cognitive) → курсы по развитию soft skills.
• Воображение (Imagination) → геймификация, творческие задания.
• Убеждения и ценности (Belief) → поддержка корпоративной культуры и личных целей.

Таким образом, программы благополучия не только помогают преодолевать стресс, но и создают здоровую и мотивирующую рабочую среду, в которой сотрудники чувствуют себя уверенно, вовлеченными и защищенными.