Что такое стресс и как он влияет на состояние человека

Инна, как Вы пришли к жизни без стресса?

Все началось с постановки вопроса: почему я много лет жила в стрессе и как сложилась бы моя жизнь без стрессовых ситуаций? Как управляющий директор и антикризисный управленец, о стрессе я знаю многое. Если говорить откровенно, то все мы стремимся к тому, чтобы при минимальных усилиях иметь все блага. И, желательно, чтобы эти усилия доставляли удовольствие.  В течение нескольких лет, вплоть до создания проекта «Рестарт Реальности», я искала решение этой задачи. И только после запуска проекта, развивая систему и понимая, как работает пространство, я пришла к выводу, что жизнь без стресса существует и ничего сложного в этом нет. 

Как проявляется состояние стресса?

Состояние стресса легко понять, если нарисовать картинку с озером Байкал. Представьте, что в этой чистейшей прозрачной воде плавает золотая рыбка, исполняющая все наши желания. Но мы берем и собственными руками заливаем в озеро бочку нефти. В итоге вода загрязнена, золотая рыбка еле дышит, а озеро гибнет. Когда мы впускаем в систему неконтролируемый стресс, с мозгом происходит примерно то же самое. Вливая в голову «бочку нефти», мы выстраиваем, как я это называю, «нейронную связь беды». Каждую секунду клетки наполняются информацией, на которой мы сосредоточены и соединяются в кластеры, мыслящие в одном направлении. Например, один создавшийся кластер думает о том, что мы не уверены в себе. Второй, что не справляемся с задачей, третий о том, как все надоело! Эти кластеры соединяются в нейронную цепь, а в мозге образуется множество бесконтрольно созданных нейронных сетей. 

Что происходит с человеком в состоянии стресса?

Когда мы слышим какую-либо информацию, она закрепляется в нашем мозге и вызывает какую-то эмоциональную реакцию — в зависимости от нашего восприятия. Если мы понимаем, что информация нам не нравится, то запускается телесная реакция, — нас бросает то в жар, то в холод. При этом выделяется стрессовый гормон, который моментально выбивает из обычного распорядка жизни. Если мы изобразим путь стресса схематически, то получим: стресс — хаос — неуверенность — разрушение.  То есть, испытывая стресс, мы думаем хаотично. Попадая в поток хаоса мыслей, мы уже не способны этот поток остановить и не в состоянии мыслить разумно. Как следствие, получаем неуверенность в себе. В свою очередь, неуверенность закрепляется, мы убеждены, что ничего недостойны, ничего не умеем, и в результате попадаем в разрушение. Выйти из разрушения непросто: стресс снижает уровень энергии, мы не можем думать активно, а делать и подавно ничего не хочется. Даже те немногие вещи, что радовали прежде, — больше не радуют. «Батарейка» разряжается и, чтобы ее подзарядить, мы начинаем искать альтернативные способы, вплоть до энергетиков и алкоголя. В ход идет все, что не приветствуется с точки зрения управления мозгом.

Самое неприятное, что мы настолько привыкаем к такому состоянию, что воспринимаем стресс как само собой разумеющееся. Но это путь в никуда. При стрессе негативные эмоции — будь то обида или злость, — мозг проглатывает, не контролируя поступающие мысли. И это большая проблема, поскольку, не умея управлять эмоциями, мы не умеем управлять и своей жизнью в целом.

Почему многие люди неэкологично реагируют на те обстоятельства, которые выбивают их из равновесия? 

Возьмем простую логическую цепочку. Например, во время кризиса мы начинаем обсуждать с коллегами тему возможных увольнений, тем самым придумывая то, чего еще не случилось на самом деле. Мы собираем информацию, читаем статьи, слушаем экспертов, пугающих ухудшением ситуации и привыкаем к мысли об увольнениях. В итоге выстраивается алгоритм, который образует нейронную связь. Иными словами, мы собственными руками, вернее, собственным мозгом, создаем несуществующую историю, которая нас «накрывает» таким образом, что мы начинаем думать: «Когда же уже меня уволят? Завтра? Послезавтра?», окончательно впадая в негативное состояние.

Инна, как все-таки оставаться в балансе и жить в гармонии?

Для того чтобы жить без стресса, в постоянном балансе и равновесии, я разработала простую в применении формулу настройки гормонов мозга, которая подходит абсолютно всем. По этой формуле нужно жить хотя бы 21 день, поскольку в течение трех недель выстраиваются прочные нейронные связи. В своей работе любую перезагрузку я начинаю именно с настройки гормонов мозга. Схема этой формулы выглядит так: 10 — 5 — 3 — сон. Прежде всего нашей задачей является получение серотонина. Необходимо научиться радоваться, проживая радость 10 раз в день. Следующий пункт формулы — дофамин. Хотя бы 5 раз в день получайте удовольствие от того, что вы видите, чувствуете, слышите, нюхаете. Окситоцин принимаем как минимум 3 раза в день. Объятия, массаж, близость, рукопожатие, — все это способствует выработке гормона любви. И завершающий, один из самых сильных гормонов — мелатонин. Если вы хотите правильно проснуться и быть в ресурсе, ложиться спать нужно вовремя, до 23 часов. Засыпая позже, вы сбиваете систему организма и выработка мелатонина откладывается, приводя к неправильной работе гормона.

Выстраивание гормонов мозга занятие не только приятное, но и полезное. Наша задача научиться разбивать негативные нейронные связи, а в идеале сделать так, чтобы негативных связей не было вообще. С помощью гормонов мы контролируем эмоции, минимизируя или вовсе исключая состояние стресса. В нашей власти перепрограммировать мозг на жизнь в гармонии. Это возможно. Я так живу уже много лет, показывая своим примером, что жить без хронического стресса, который снижает когнитивные функции, вполне реально. И если приложить конкретные усилия, то вы тоже сможете этому научиться.