Дарья Гринченко о страхе проявляться и как его преодолеть

Мы все сталкиваемся с различными видами страхов — от страха перед высотой или темнотой до страха перед провалом или оценкой окружающих. 

Но все виды страхов делятся на 2 группы: 

1. Реальные страхи — сюда как раз относятся страх перед высотой, темноты и подобные. Суть из в том, чтобы защитить нас от опасности, заставить остановиться и выбрать иной путь. Они всегда про безопасность, жизнь и здоровье.

2. Иррациональные страхи или придуманные нашей рациональной и логиной частью мозга. 

Именно ко второй группе относится и «страх проявляться». 

Это страх быть собой, выражать свои мысли и эмоции во всех ситуациях. В этой статье мы рассмотрим эту форму страха и способы его преодоления.

Страх проявляться часто связан с низкой самооценкой и недостатком уверенности в себе. Люди, испытывающие этот вид страха, сомневаются в своих силах и чувствуют себя неспособными выразить свои мысли и желания. Часто такие люди стараются скрыться в тени, избегая любых ситуаций, требующих проявления активности, инициативы, высказывания личного мнения, публичности, лидерства.

Существует несколько причин, по которым люди могут испытывать страх проявляться. Одной из основных причин является негативный опыт в прошлом. Если ранее человек сталкивался с пренебрежением, осуждением или критикой со стороны окружающих, то это может стать причиной развития страха проявляться. Человек начинает бояться снова оказаться в положении, когда его представления и идеи будут недооценены или отвергнуты.

Кроме того, страх проявляться может быть связан с перфекционизмом. Люди, склонные к этому требованию, постоянно ищут идеальное решение или ответ и боятся ошибиться. Они боятся показать свою несовершенство и предпочитают избегать ситуаций, где им придется выразить свое мнение или демонстрировать свои навыки.

Как психолог, я убеждена в важности преодоления страха проявляться. Это позволяет развивать свою личность, создавать качественные отношения с окружающими и добиваться успехов в различных сферах жизни. 

Вот несколько советов, которые помогут преодолеть этот вид страха.

1. Постепенно расширяйте свою зону комфорта. Начните с малых шагов — проявляйте активность и инициативу в небольших ситуациях. Так постепенно вы разовьете свой навык проявления.

2. Работайте над повышением самооценки. Уверенность в своих силах и способностях поможет вам преодолеть страх проявляться. Поддерживайте позитивный внутренний диалог и помните о своих достижениях.

3. Избегайте самооценки на основе мнения других. Осознавайте, что ваша ценность не определяется внешними факторами, и что чужое мнение не должно препятствовать вам быть собой. Все равно 50% всегда поддержат, и найдутся вторые 50%, которые будут с вами не согласны. Это просто нужно принять, как факт.

4. Обратитесь к профессионалу. Психолог может помочь вам разобраться в причинах страха проявляться и разработать индивидуальный план преодоления.

5. Идите в свои страхи! За ними всегда рост и выше уровень жизни.

Возможно, здесь вам поможет техника «перевести страх в интерес». Я очень люблю эту технику и большинство моих клиентов пользуются именно ею. 

Смысл в том, чтобы спросить себя «А как я буду чувствовать себя, когда я сделаю это? А какие результаты мне это принесет? И что вообще из этого получится, что ждет меня по ту сторону страха, как изменится моя жизни и я?»

В завершении хочется добавить, что преодоление страха проявляться — это долгий и постоянный процесс. Однако, работая над собой и преодолевая этот страх, вы начнете ощущать свой личностный рост и развитие как профессионала и как личности. 

Будьте смелыми и не бойтесь быть собой — это ключевой шаг на пути к успеху и максимальной реализации вашего потенциала!