Интервью с психологом Зиной Шамоян, экспертом форума Woman Who Matters

Основатель Форума и Премии Woman Who Matters и образовательной среды WE University Анна Рудакова взяла интервью у Зины Шамоян, спикера форума этого года, психолога-психотерапевта, основателя и преподавателя Академии результативно-практической психологии и психотерапии. 

В этом году форум Woman Who Matters проходил в 7-й раз, мы впервые добавили к нему трек женского предпринимательства. Вы — востребованный психолог, психотерапевт и преподаватель. При этом вы работаете сами на себя. Считаете ли вы себя предпринимателем? 

Да, я считаю себя предпринимателем, более того, именно это помогло мне стать востребованным специалистом. Когда я поняла, что только я сама отвечаю перед своими клиентами, и что каждый мой шаг, каждый мой выбор и действие — это то, как сложатся отношения с клиентами на протяжении нескольких лет и к чему мы сможем прийти — это уже были цели не просто специалиста, а предпринимателя, желающего менять жизнь другого и влиять на нее. 

Как по вашему, что в первую очередь отличает женщин-предпринимателей и женщин-лидеров от мужчин в тех же областях? 

Женский тип реагирования и мышления, конечно, совсем другой. Тип реакций и поведение у женщины всегда более интуитивные и чувственные, тогда как у мужчин — более рациональные и всегда основаны на том, что срабатывало раньше. Сегодня бизнес все чаще переводят в более женский тип реагирования, потому женщины в бизнесе могут быть более эффективны — это связано с постоянной сменой правил, появлением новых возможностей. Психика женщин более лояльна к процессам смены и обновления. 

Как успех предпринимателя зависит от его или ее психологического настроя? 

Настрой и психологическое состояние — это основа. Все начинается с них и именно по этой причине сейчас стала так востребована и актуальна работа с психологом. Нам сложно адаптироваться к быстро меняющимся условиям жизни, мы можем впадать в стресс и закрываться, переставать анализировать и создавать. Поэтому предпринимателям так важно работать со своей психикой, чтобы всегда иметь ресурс и силы идти дальше, не останавливаться. 

Мои клиенты уже выработали полезную привычку при любых своих застоях приходить на терапию. Это позволяет всегда быть всегда в ресурсном и эффективном состоянии для принятия решений, ведь для работы предпринимателя важны не столько рядовые задачи, которые можно делегировать, сколько принятие решений. А вовремя принять правильное — это то, что требует от нас не только ресурса, но и понимания себя. 

Через ваш тренинговый центр и ваши лекции прошло много людей. Если обобщить этот опыт — какие проблемы больше всего беспокоят женщин в вопросах карьеры и бизнеса?

Есть действительно ряд вопросов, которые беспокоят каждую женщину на пути к большему и своему бизнесу.

Во-первых, это вопрос самоценности и самооценки. Женщина по своей природе всегда направлена на кого-то: дети, муж, люди, рабочий процесс — и редко на себя. Мужчинам в этом вопросе значительно легче, они всегда более уверены и направлены на себя и свое дело. Поэтому я часто работаю со здоровым эгоизмом у женщины и ее умением ценить себя, не теряясь в бизнесе и его процессах. 

Во-вторых, это вопросы делегирования. Женщинам делегирование дается сложнее, чем мужчинам. Поэтому среди женщин больше мастеров, а именно бизнесменов больше среди мужчин, по крайней мере, раньше так было. Но! Уход за собой, салон и рестораны отчасти приучили женщину к тому, что она может передавать обязанности и при этом больше становиться женщиной. Но в бизнесе мы, как правило, заново учимся делегировать процессы, подбирать в команду людей, подходящих именно нам. 

В-третьих, это отношение к деньгам и с деньгами. Тут женщины быстрее и больше могут через себя пропускать при условии, что не срабатывают программы семьи и привычки менее обеспеченной среды, из которой именно женщины выходят с большим трудом. Отношения с деньгами, как и с людьми, надо рассматривать и улучшать отдельно. Истории бизнесов, где денег нет или где деньги просто утекают — это часто женские истории именно из-за того, что этим отношениям нужно заново учиться и менять свое психоэмоциональное состояние в отношении денег. 

Справиться со всем этим я помогаю через работу с мышлением и терапию, которая полностью меняет эмоциональный фон и реакции. Уже после первого приема вы почувствуете обновление и смену решений.

Какие советы, как психолог, вы бы дали женщинам, которые только начинают свой путь в предпринимательстве?

Я бы хотела акцентировать внимание на том, что помогло мне и моему окружению тогда и сейчас в достижении желаемого результата. Во-первых, верить в себя и свои силы. Мы даже представить не можем, как много энергии, способностей и сил в нас может открыть деятельность и настоящий труд! Как много потенциала заложено в каждом из нас! И все это становится ощутимым и реализованным только при искреннем труде, за гранью привычек и нашего стандартного окружения. 

Во-вторых, выходите из среды, в которой росли, если она не соответствует вашим желаниям, целям и требованиям. Меняйте среду на качественно новую, тогда ваши мысли, состояния и поведение поменяются вместе с ней — только так произойдет качественный скачок. 

В-третьих, ставьте цели и помните, что мозг ищет возможности и людей, только когда имеет цель. Отсутствие цели или размытые планы сильно дисбалансируют и отправляют вас к привычным сценариям и среде.

Кстати, в в виду профессиональной деятельности я всегда замечала, как мое состояние «делает дела»… Сейчас это очень культивируется, и не просто так: первостепенно ваше состояние, от него зависят окружающие вас события, отношения, ситуации, цели. В суете обязательств мы забываем о самом главном — о том, что меняет нашу жизнь, — о состоянии. Держите его в тонусе и заботьтесь о себе.

А какие психологические техники вы бы рекомендовали тем, кто уже погрузился в стрессовую ситуацию управления собственной компанией?

Есть потрясающие техники, которые применяются в компаниях самого разного масштаба, чтобы оперативно снять стресс.

Прогрессивная мышечная релаксация — этот метод разработал американский врач-физиолог Эдмунд Джекобсон. Он считал, что максимальное физическое и психоэмоциональное расслабление может произойти только после крайнего напряжения. Максимально напрягите мышцу, где, по вашим ощущениям, локализуется напряжение. Задержитесь в крайней точке на 5-10 секунд, после чего расслабьте мышцу на 15-20 секунд, максимально концентрируясь на ощущении расслабления.

Техника «Тряска» — эта телесная техника помогает запустить работу парасимпатической системы, высвободить избыток гормонов стресса кортизола и адреналина и снять напряжение. Перед выполнением упражнения закройте дверь, чтобы никто вас не видел. Встаньте на пол босиком или в удобной обуви. Начните трясти кистями рук, постепенно включая в работу локти, плечи, корпус, голову, ноги. Можно немного потопать ногами по полу. Тряска должна быть интенсивной, чтобы в нее «включилось» все тело.

«Квадратное дыхание» — найдите в пространстве любой квадратный предмет: раму окна, картину, книгу. Зафиксируйте взгляд на верхнем левом углу и сделайте медленный вдох, мысленно считая до четырех, переведите взгляд на верхний правый угол и также на четыре счета задержите дыхание. Двигайтесь взглядом по сторонам квадрата, чередуя вдох, задержку дыхания, выдох. Голова при этом остается неподвижной, мышцы расслаблены. 

Все эти техники снимают стресс, возвращают внимание в тело, повышают уровень расслабления и личной эффективности. 

На VII Форуме Woman Who Matters, который прошел 9 декабря 2023 года, Зина Шамоян выступила экспертом панельной дискуссии «Личный бренд в лицах» и с индивидуальным выступлением «Как остаться женщиной в большом мире возможностей?».