Неидеальность — часть пути: как принять себя и идти дальше

Почему мы не умеем ошибаться и как перестать бояться неидеальности

На спортивных соревнованиях можно увидеть сцену: спортсмен промахивается, начинает нервничать, ошибается снова, теряя уверенность. Противник чувствует слабину и увеличивает давление. В итоге победить может не тот, кто был сильнее технически, а тот, кто смог остаться спокойным. Так происходит и в жизни. Ошибка может выбить из равновесия, вызвать раздражение, стыд или желание все бросить. 

Мы знаем, что промахи неизбежны, но одно знание не спасает: важно уметь выдерживать их эмоционально, не терять внутреннюю опору и способность действовать дальше. Так почему мы боимся ошибок и что с этим делать?

Современная культура плохо переносит неидеальность. Мы живем во времени, где ценится результат, а не путь, при этом неэффективность, особенно в предпринимательской среде, воспринимается как поражение. Ошибка кажется человеку доказательством собственной «плохости».

На деле ошибки — часть любого пути, материал для анализа, возможность сделать выводы и улучшить процесс. Более того, некоторые «ошибки» ими не являются. Мы оцениваем прошлые решения, уже зная последствия, и путаем их с неверным выбором. Это создает иллюзию контроля: «если я не ошибусь, все будет идеально». Но жизнь устроена иначе.

Мы не рождаемся с желанием быть идеальными и не совершать ошибок, а важные навыки приобретаем именно после череды неудачных попыток. Ребенок учится ползать и ходить далеко не с первого раза. Отношение же к ошибкам формируется позже — когда наши успехи оценивают родители, когда они выражают отношение к тому, что мы делаем правильно или нет. Второе место, где мы учимся ошибаться — школа. В идеальном мире оценки отражают знания и показывают, что стоит «подтянуть». Но часто это превращается в стыжение, крики и ярлыки вроде «вы все глупые». Так нормальный процесс обучения превращается в борьбу за безопасность, одобрение и любовь.

Когда мы вырастаем, само собой отношение к ошибкам не меняется — скорее, укрепляется. Только теперь мы боимся потерять статус, репутацию, лишиться премии или не вытянуть свой проект, если промахнемся. Это может проявляться и в отношениях, когда хочется угадать желания партнера, не сделать то, что вызовет у него осуждение, не сказать глупость. 

Может казаться, что, став идеальными, мы получим любовь, успех и спокойствие. В реальности же получаем бесконечную тревогу, не начатые проекты, отношения, где нужно подстраиваться под другого, проигранные матчи и ощущение: «с нами что-то не так». Особенно губительно это для ремесленников и предпринимателей, потому что они работают с высокой неопределенностью, рисками и неизбежными ошибками. 

Как выдерживать ошибки

Несколько советов, чтобы научиться выдерживать ошибки и делать из них выводы, а не разрушаться. 

№ 1. Заметить, что вы считаете ошибками, какие чувства при этом испытываете и как на них реагируете. Часто мы боимся не столько последствий в реальности, сколько стыда, позора, ощущения, что если мы ошиблись, то с нами что-то не так. Кто-то из страха совершить ошибку не начинает проекты или избегает отношений, кто-то ощущает жизнь как вечный экзамен.  

Распишите, к каким результатам приводит страх ошибок. Например, вы хотите запустить проект, но уже полгода крутите мысли в голове, а в итоге так ничего и не делаете. 

№ 2. Присмотреться к идее, что ошибки — это часть любого процесса. Их можно использовать для того, чтобы ругать себя, а можно воспринимать как обратную связь о том, что можно улучшить.

Если ошибки неизбежны, то как бы вы хотели к ним относиться? Разрешите себе «квоту» на ошибки — например, три в неделю. Не ругайте себя после каждой неудачи, подумайте: что именно пошло не так? Что вы можете улучшить? Так ли страшны последствия, как казалось?

№ 3. Исследуйте, как формировалось ваше отношение к ошибкам. Как относились к ним в вашей семье? В школе? Какие неприятные ситуации были связаны с ошибками? Как вы себя в них ощущали? 

Это нужно не для того, чтобы зависнуть в прошлом или обвинить кого-то, а чтобы увидеть: за каждой «ошибкой» часто стоит не фактический промах, а детские страх и стыд. Когда вы это осознаете, вы перестаете бороться с собой и больше замечаете реальность.

№ 4. Разрешать себе ошибки — не значит относиться к своей работе и жизни халатно. Те, кому свойственно избегать ошибок, могут думать: если отпустить контроль, то появится расхлябанность. Но ругать себя за ошибки и пытаться быть идеальными не то же самое, что анализировать обратную связь от реальности и улучшать процессы. 

Такое разрешение облегчает сложное эмоциональное состояние, но не отменяет анализа и стремления к улучшениям. В работе с предпринимателями я вижу, что способность к росту появляется не тогда, когда все идет гладко, а когда человек выдерживает собственную ошибку без обесценивания себя.

Ошибки неизбежны. И мы можем научиться воспринимать их, не разрушая себя, а там, где можно что-то изменить, делать выводы. В долгосрочной перспективе всегда выигрывают не те, кто не ошибается (таких просто нет), а те, кто умеет переживать это, анализировать и действовать снова.