Как хронический стресс меняет осанку и форму тела

При стрессе организм автоматически активирует симпатическую нервную систему — механизм выживания, отвечающий за реакцию «бей или беги». Это состояние сопровождается учащенным дыханием, повышенным тонусом мышц и перераспределением внимания.

Тело в стрессе стремится уменьшить занимаемое пространство. Голова выдвигается вперед, плечи приподнимаются и смещаются внутрь, грудная клетка теряет подвижность. Такое положение снижает уязвимость жизненно важных органов, но при длительном сохранении становится источником хронических перегрузок.

Проблема в том, что для нервной системы нет четкого разделения между краткосрочной и хронической угрозой. Если стресс становится фоновым, защитная поза закрепляется как норма. Мышцы остаются в повышенном тонусе даже в покое, нарушается координация движений, снижается адаптационный ресурс.

Коррекция осанки в таких случаях невозможна без снижения общего уровня нервного возбуждения. Работа только с мышцами не дает устойчивого эффекта, если организм продолжает «жить в режиме опасности».