Подросток и еда: советы мамам о развитии самостоятельности

Накормить подростка — задача непростая. Еще недавно достаточно было просто посадить своего ребенка за стол или сказать «садись обедать» и поставить перед ним кашу или суп без всяких уговоров, а сегодня его уже не дозовешься. Теперь он вырос, и за стол идет с огромной неохотой, ведь домашняя еда не в тренде — он хочет рамен, бургер или пиццу.

Ему не нужна ваша компания и ваш режим дня. Он хочет есть — либо сам, либо в компании друзей, делая красивые фотографии для соцсетей. Он социализируется, у него меняются вкусы — и главное, чтобы можно было выбрать еду самому! Ведь он взрослый и самостоятельный человек.

При этом, если он дома весь день, то крики: «Мам, а есть что поесть?» звучат довольно настойчиво и повторяются каждые 2-3 часа, ведь для такого активного роста и перестройки организма нужно огромное количество энергии и белка.

Так что перед родителями встают две задачи: 

• развивать осознанный выбор правильного питания с минимумом фастфуда и вредных перекусов;
• научить самостоятельности на домашней кухне. 

И сегодня мы хотели бы поделиться с вами опытом и советами:

1. Карманные деньги у подростка должны быть, но в небольшом количестве, чтобы свести перекусы всяким фастфудом к минимуму и приучить есть дома! 
2. Давайте подростку выбор — пусть в холодильнике будет несколько блюд: суп, фасоль и тушенка, гречка с мясом, овощи. Также ставьте эту еду на видное место на кухне.
3. Научите есть его самостоятельно — разогревать готовую еду и готовить самые простые блюда (бутерброды, яичницу, кашу). Пусть он приходит со школы и сам себе греет обед со знанием того, что это полезнее всяких чипсов. 
4. Объясните, что фастфуд не дает организму нужных элементов для нормального роста, развития и здоровья.
5. Предлагайте интересные альтернативы фастфуду. Например, вместо бургера предложите подростку вместе приготовить домашние сэндвичи с тушенкой и овощами.  

Подросток должен осознать и принять следующее:

• Есть то, что качественно и сытно, имеет много белка и клетчатки.
• Есть самостоятельно.
• Есть то, что удобно приготовить самому.

И помните, что личный пример учит лучше всего! Если в семье ценят домашнюю еду, а также качественные и полезные продукты, то подросток будет постепенно перенимать эти привычки.