Почему зимой усиливается запах пота и как с этим справиться

Зимой даже при обычной активности может появиться резкий запах пота. В чем дело и как с этим бороться?

В чем причина

1. Сухой воздух

В отапливаемых помещениях и на морозе воздух очень сухой. Это нарушает естественный защитный барьер кожи — и бактерии начинают работать активнее.

2. Теплая «мини‑сауна» под одеждой

Многослойность создает теплую и влажную среду, где микробы размножаются быстрее. А чем суше кожа, тем сильнее они расщепляют пот — отсюда резкий запах.

3. Синтетика усугубляет проблему

Такие ткани плохо пропускают воздух и удерживают запах в волокнах — одежда сама начинает «пахнуть».

4. Стресс и гормоны

Холод вызывает выброс адреналина, а недостаток света повышает уровень кортизола (гормона стресса). Из‑за этого пот становится гуще и жирнее — идеальная пища для бактерий.

5. Питание и обезвоживание

Зимой мы:

• чаще едим сладкое (что стимулирует рост дрожжей);
• употребляем лук и чеснок (они придают поту пряный оттенок);
• пьем меньше воды (пот становится концентрированнее и пахнет сильнее);
• иногда позволяем себе алкоголь (его метаболиты выходят через кожу, создавая кисловатый запах).

Как бороться с проблемой

1. Бережно очищайте кожу. Используйте мягкие средства с pH 5,0–5,5. Избегайте составов с сульфатами и спиртом — они пересушивают кожу.

2. Увлажняйте кожу. Кремы с керамидами, скваланом и мочевиной помогут восстановить защитный барьер и нормализовать pH.

3. Выбирайте правильную одежду. Отдавайте предпочтение натуральным тканям: хлопку, мериносу, кашемиру. Они лучше «дышат» и меньше удерживают запах.

4. Используйте «умные» дезодоранты. Ищите средства с кислотами, цинком и пробиотиками. Они не блокируют потоотделение, а мешают бактериям разлагать пот — и запах не появляется.

5. Следите за питанием и гидратацией:

• сократите быстрые углеводы (сладости);
• увеличьте количество клетчатки;
• убедитесь, что получаете достаточно белка (около 1 г на 1 кг веса);
• пейте 30–50 мл воды на 1 кг веса в сутки.

6. Снижайте уровень стресса. Помогут:

• регулярные прогулки;
• световая терапия;
• дыхательные практики и медитация;
• качественный сон.

Итог: неприятный запах зимой можно победить! Достаточно скорректировать уход за кожей, выбор одежды, питание и образ жизни — и проблема отступит.