Апатия, слабость, бессонница: как восстановиться после болезни

Проблема заболеваемости респираторными вирусными инфекциями на сегодняшний день не теряет своей актуальности. Если ранее можно было говорить о сезонной заболеваемости ОРВИ, гриппом, то на сегодняшний день они регистрируются практически круглогодично. Немалый «вклад» в это внесла и новая коронавирусная инфекция.

К наиболее уязвимой категории относятся дети и пожилые люди со сниженными адаптационными возможностями организма, лица, с хроническими заболеваниями, иммунодефицитами, с отягощенным аллергологическим анамнезом.

Чем же так коварны вирусные инфекции? После проникновения в организм человека вирус подавляет иммунную систему, на этом фоне активизируются вирусы, находившиеся до того в организме в «спящем режиме». Запускаются аутоиммунные процессы, нарушается метаболизм, свертываемость крови, микроциркуляция в органах и тканях, что приводит к гипоксии и поражению всех органов и систем. Развивается интоксикация организма разной степени выраженности. 

У большинства людей, переболевших респираторными вирусными инфекциями, развивается постинфекционный астенический синдром. Он проявляется общим ослаблением организма, мышечной слабостью, нарушением сна, адинамией. Последствиями воздействия вируса на нервную систему является психологическая подавленность, повышенная тревожность, депрессия. После перенесенных вирусных инфекций отмечается снижение содержания в организме витаминов и минералов.

В каких случаях организму требуется поддержка и восстановление после перенесенного заболевания

Зачастую отсутствие явных признаков (температура, кашель, насморк) не означает полное выздоровление после перенесенной вирусной инфекции. Многие из нас сталкиваются с быстрой утомляемостью, снижением умственной и физической активности, нарушением сна. В таких случаях, чтобы полностью восстановиться, организму требуется не только время, но и помощь специалистов. 

В первую очередь я рекомендую  начать с диагностики и оценки функционального состояния  организма, с применением не только стандартных методов, но и современных технологий экспресс- диагностики, представленных в услугах многих медицинских центров санаториев. 

Чек -ап организма позволит провести анализ состояния и взаимодействия всех органов и систем, обнаружить очаги патологического процесса. На основании полученных результатов специалисты медицинского центра составят индивидуальную программу восстановления, направленную на устранение синдрома усталости, терапию сопутствующих заболеваний, повышение когнитивных функций, общее оздоровление. 

Назначенные специалистами программы лечения позволят укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма инфекциям и стрессовым факторам, повысить качество жизни. По моему мнению наилучший результат достигается при комбинации различных, существующих на сегодняшний день, медицинских методик. Физиотерапия и бальнеотерапия, пеллоидотерапия, различные виды массажей и ингаляций, озонотерапия, мануальная терапия и иглоукалывания, психологическая коррекция и психотерапия. 

При этом, я хотела бы напомнить о вреде самолечения.  Ставя диагноз самостоятельно, вы можете неверно истолковать состояние своего организма, что приведет не только к бесполезному, но и вредному самолечению и побочным эффектам.  Использование тех или иных медицинских методик и программ, количество процедур устанавливает только ваш лечащий врач, с учетом особенностей организма, наличия или отсутствия показаний или противопоказаний.

Рациональное питание

Немаловажный фактор на пути восстановления — полноценное и разнообразное питание, богатое витаминами и микроэлементами, обязательное соблюдение оптимального водного режима.

Я рекомендую ввести в рацион питания имбирь, мед, свежие овощи, цинк-содержащие продукты — мясо, морепродукты и арахис, пищу богатую белками, гарниры из сложных углеводов,  апельсины и киви, богатые витамином С.

Особое внимание  в период реабилитации  стоит уделить восстановлению микрофлоры кишечника, которая особенно страдает от применения антибиотиков во время лечения осложнений вирусной инфекции. Здесь на помощь организму придут  кисломолочные продукты, содержащие бактерии, которые способствуют улучшению пищеварения и выведению токсинов. 

Хорошо помогает в детоксикации организма употребление зеленого чая, богатого биофлавоноидами, которые обладают антиоксидантными и антибактериальными свойствами. 

Активный спорт или снижение физической нагрузки? 

Безусловно физическая активность способствует насыщению организма кислородом, улучшению кровообращения органов и тканей, кровоснабжения головного мозга. Однако, во время болезни, ваш организм максимально использовал свои ресурсы и интенсивные тренировки, физические и умственные нагрузки могут не только отсрочить полное выздоровление, но и привести к осложнениям. Я рекомендую дать собственному телу время на восстановление ресурсов.  

Увеличьте время пребывания на свежем воздухе с упражнениями дыхательной гимнастики или аэробными тренировками в виде дозированной лечебной ходьбы по различным маршрутам или специальным терренкурам. Данные упражнения будут способствовать постепенному восстановлению тонуса и силы мышц, улучшению дыхательной и сердечной деятельности организма, нормализации эмоционального состояния.