Как жара влияет на пожилых людей

Палящий зной может быть опасен для здоровья, особенно для пожилых, детей, и беременных: они страдают от перегрева и обезвоживания сильнее, чем остальные. Поэтому важно знать, какие меры предпринять для защиты здоровья летом. 

Жара вызывает различные реакции в теле:

• нарушения сна. Духота ночью затрудняет засыпание и снижает качество сна;
• проблемы с кожей. Длительное пребывание на солнце вызывает ожоги, сухость и преждевременное старение;
• тепловое истощение. Из-за потери жидкости и солей появляется слабость, головокружение, тошнота и обмороки. Жара ускоряет потерю жидкости, что может вызывать сухость во рту, усталость, слабость и снижение концентрации;
• нарушение работы сердечно-сосудистой системы. В группе наибольшего риска люди с сердечной недостаточностью и нарушениями ритма сердца; 
• тепловой удар. Это опасное состояние, когда организм не может справиться с перегревом. У человека может подняться высокая температура, появиться спутанность сознания и даже судороги. Без своевременной помощи тепловой удар может привести к серьезным последствиям.

Перегрев особенно опасен для тех, кто перенес операции на сердце. Им необходимо строго следовать всем рекомендациям своего лечащего врача. 

Как минимизировать нагрузку на организм

Чтобы справиться с тяжелыми погодными условиями, не рекомендуется интенсивно тренироваться днем. Важно регулярно отдыхать в прохладных помещениях с кондиционером или вентилятором. Следует избегать прямых солнечных лучей, особенно в полуденные часы. 

Питание должно быть умеренным, с достаточным количеством фруктов и овощей. Сладости и выпечку стоит ограничить, потому что сахар стимулирует выработку тепла в организме, что приводит к усиленному потоотделению. Что касается лимонадов и других сладких напитков, то пить их в жару не стоит — из-за сахара в составе они усиливают жажду. 

В транспорте следует выбирать места с кондиционерами или хорошей вентиляцией, а также избегать поездок в час пик. Необходимо взять с собой питьевую воду. 

Гардероб пожилого человека в жару 

Соблюдение этих рекомендаций позволит минимизировать воздействие солнечных лучей и избежать неприятных последствий в виде солнечных ожогов и перегрева:

• одежду следует выбирать преимущественно из натуральных материалов (хлопка, льна), пропускающих воздух и впитывающих влагу;
• рубашки с длинными рукавами светлых оттенков;
• шляпа с широкими полями, защищающими лицо, уши и шею;
• кепка с козырьком для лица и затылочной частью для шеи;
• бандана или платок, обернутый вокруг головы и шеи;
• солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета UVA/UVB (SPF 40+);
• поляризованные линзы для снижения бликов и напряжения глаз;
• крем или спрей с высоким фактором защиты SPF 30–50+, подходящий типу вашей кожи;
• водостойкий солнцезащитный крем для активного отдыха;
• бальзам для губ с UV-защитой.

Даже одевшись правильно, не стоит выходить на улицу в солнцепек без особой надобности. Прогулки на улице лучше всего планировать на утренние и вечерние часы, когда солнце менее активно. Важно делать перерывы на отдых в тени и носить с собой воду, чтобы пить во время прогулки. 

Почему пожилые люди тепло одеваются в жару

Пенсионеры часто предпочитают основательно нарядиться в жаркую погоду, так как их организм может терять тепло быстрее. Из-за этого у человека ощущение, что он мерзнет. Теплая одежда помогает поддерживать комфорт и защищает от переохлаждения, которое может возникнуть из-за перепадов температур.

Размещение пожилых людей в специализированных частных пансионатах имеет много преимуществ. Здесь обеспечат комфортные условия проживания и постоянный уход за бабушками и дедушками. В пансионате предлагают разнообразные мероприятия для поддержания активности и улучшения настроения, а также уютную атмосферу, в которой постояльцы чувствуют себя в безопасности. Родственники могут посещать своих близких в любое время.