Как научиться принимать свой возраст и преодолевать его сложности

Люди пожилого возраста сталкиваются с изменениями, касающимися как физического, так и психического здоровья. Это естественный процесс. Для поддержания ресурсов организма требуется больше усилий. В этот период важно ощущать заботу. Если принять кризис пожилого возраста как обыденное явление, то с его проявлениями будет проще бороться. Изменив отношение к ситуации, бабушка или дедушка продолжат получать удовольствие от жизни. 

Проблемы «золотого» возраста

Отрицательные переживания в период старения могут быть связаны со следующими причинами: 

• проблемы со здоровьем: человек становится неуклюжим, движения даются с трудом, на выполнение элементарных задач требуется значительное количество времени. Работа мозга ухудшается;
• социальная изоляция: раньше престарелый человека ходил на работу, общался с коллегами и друзьями. На пенсии круг знакомых сужается, может появится чувство ненужности;  
• потеря цели: до этого пожилой был востребован на работе, выполнял профессиональные обязанности. Выход на пенсию подарил много свободного времени, но человек не знает, как им распорядиться;
• финансовый кризис: меньший доход заставляет изменить образ жизни;
• отдаление от родных: редкое общение с детьми, потеря второй половины провоцируют чувство одиночества, обиды;
• старение: изменение внешности бывает сложно принять. Кризис 60 лет у женщин проходит особенно тяжело. Дамы преклонного возраста часто замыкаются в себе, перестают встречаться со знакомыми. Мужчинам в этом плане гораздо проще.

Важно понять, в каком случае старость сопровождается ощущением безысходности, ненужности и отчаяния. В зависимости от того, с чем связаны отрицательные переживания в этот период, строится терапия. 

Основные этапы развития кризиса

Выход на пенсию воспринимается пожилыми людьми по-разному. Обычно кризис старости состоит из нескольких этапов:

• отрицание — сопротивление наступлению осени жизни, игнорирование новых условий;
• депрессия — состояние, возникающее при осознании возрастных изменений и неизбежности новых жизненных этапов, что может вызывать чувство грусти и тревоги;
• адаптация — поиск для себя ценностей и интересов в новых условиях; 
• принятие — избавление себя от страхов, возврат в социум. 

Чтобы своевременно заметить возможные негативные изменения в состоянии близкого человека и предотвратить их усугубление, следует обратить внимание на его поведение. Оно может проявляться в форме следующих признаков:

• рассеянность, замедление речи, ухудшение концентрации внимания;
• невозможность вспомнить недавние события;
• зацикленность мыслей, отрешенность;
• стремление возвращаться к прошлому, негативные высказывания о будущем.
• шаткая походка, проблемы с координацией движений.
• перепады настроения, излишняя обидчивость, плаксивость;
• снижение самооценки;
• потеря инициативности, апатия;
• жажда постоянного общения, навязчивость или наоборот замкнутость;
• излишняя доверчивость.

Важно понимать, что любое эмоциональное проявление можно смягчить. Главное — не оставлять человека один на один с проблемой, стараться выходить с ним в люди, строить планы на будущее. 

Типы личности в старости

Люди по-разному реагируют на процесс старения. На восприятие влияет характер, образ жизни. Среди социально-психологических типов старости выделяют:

• конструктивный: уравновешенный оптимист с отличной самооценкой. Не хондрит, строит планы на будущее;
• зависимый: привык к поддержке родных, ждет от них одобрения. Если не получает желаемого, обижается. Слабоволен и уступчив;
• защитный: прямолинеен, имеет свою точку зрения, самостоятелен во всех поступках. Не любит принимать помощь, не делится проблемами; 
• самообвинительный: пассивный, не понимающий, как смириться со старением, не видящий смысла жизни. Одинокий человек, ждущий что кто-то или что-то избавит его от всех неурядиц.

Адаптация проходит легче у пожилых людей ведущих активный рациональный образ жизни. Они стараются сохранить круг общения, знакомятся с единомышленниками, продолжают ухаживать за собой, находят для себя интересные занятия. 

Замкнутым пенсионерам, негативно настроенным к окружающим, сложнее даются перемены. Если они пересмотрят свое отношение к своему возрасту, научатся видеть позитив в мелочах, жизнь заиграет новыми красками. 

Как принять старение: пути преодоления трудностей

Чтобы в зрелом возрасте с удовольствием и пользой проводить время, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• поддерживать общение с родными и друзьями, заводить новые знакомства, тем самым дольше оставаясь в социуме;
• посвятить свободное время увлечениям: рукоделию, чтению книг, просмотру интересных фильмов, вязанию, разведению рыбок, походам в театры, музеи. Посещать мероприятия, участвовать в праздниках. Это даст стимул к новым свершениям, поможет найти единомышленников;
• поддерживать двигательную активность. Можно совершать неспешные прогулки, плавать в бассейне, заняться йогой. Нагрузку выбирают, ориентируясь на физические возможности;
• путешествовать. Даже однодневная поездка в соседний город может принести много положительных эмоций и вернуть радость к жизни. Конечно, нужно учитывать физические возможности и ответственно отнестись к организационным моментам;
• обращаться за помощью к психологу при наличии навязчивых страхов. Специалист поможет снизить эмоциональное напряжение.

Чтобы почувствовать себя счастливым, нужно осознать, что старость — это новые возможности. Есть немало примеров, когда пенсионеры создают семьи, ставят спортивные рекорды, проявляют творческие способности. 

Позитивно воспринимать свой возраст легче в заботливом окружении. Хорошо, если у родных есть время и возможность ухаживать за пенсионером. Но, к сожалению, так бывает не всегда. Оставлять бабушку или дедушку в одиночестве нельзя. Лучше воспользоваться услугами частного пансионата, где организован досуг в кругу сверстников для поддержания физического здоровья и социального взаимодействия. 

Здесь можно не переживать о болезнях: персонал напомнит принять таблетку, проследит за самочувствием, поможет провести гигиенические процедуры. А разнообразный досуг обеспечит позитивный настрой, поможет реализовать и выразить себя. Подопечные пансионата не знают о том, что такое одиночество, ведут активный образ жизни и наслаждаются каждым моментом.