Как сон влияет на здоровье

По  данным аналитиков Яндекс. Маркет, каждый второй россиянин желает начать вести здоровый образ жизни. 
Но, желать — не значит делать. 

Люди часто откладывают на завтра то, что можно сделать сегодня. Не обязательно иметь много средств, чтобы приблизиться к цели. 
Например, если вы тот самый каждый второй россиянин, у вас есть  как минимум один доступный и бесплатный способ начать вести здоровый образ жизни. 

Качественный сон является основой для любых процессов, связанных с оздоровлением. 

Возможно, этот совет покажется вам легкомысленным. Но, зная как сон влияет на нашу жизнедеятельность, можно без труда представить, какой базой он является для любого человека. 

Итак, давайте посмотрим: 

1. Во сне происходят самые важные процессы восстановления организма, такие как обновление клеток, восстановление ткани, синтез белков и выделение гормонов. У детей, например, выделяется гормон роста. Именно поэтому у них есть дневной сон, помимо ночного. 
2. Во время сна активируются иммунные процессы. Вот почему, важно отдыхать во время болезни и плохого самочувствия. Сон помогает организму бороться с инфекциями.
3. Недостаток сна может привести к повышенной тревожности, плохому самочувствию и снижению когнитивных функций. Наверняка,вы замечали за собой, что в состоянии отсутствии достаточного количества сна вы хуже реагируете и понимаете, меньше работаете и быстрее устаете не только от физической , но и умственной работы. 
4. Сон влияет на обработку и запоминание информации, так как именно во сне проходят эти процессы. Вот почему особенно важно высыпаться перед и после важных событий, конференций и экзаменов. Так, сказать, закрепить материал. 
5. Недостаток сна влияет на последующие отношения с едой. Ведь сон регулирует уровень гормонов и обмен веществ. 
6. ⁠Социальные связи тоже зависят от качества. Ведь когда мы хорошо спим, то мы полны сил и энергии для общения, в том числе. В отличии от дней, когда сон был неполноценным ( менее 7 часов в сутки) .

Выстраивая грамотный режим сна, мы дает себе все возможности жить гармоничную, здоровую жизнь.