В студии Capsula прошел семинар «Оценка состояния готовности к нагрузке»

В начале сентября в студии Capsula прошел семинар «Оценка состояния готовности к нагрузке» под руководством старшего тренера и методиста Сергея Струкова. Это первое занятие из обучающего цикла об оздоровительных тренировках с отягощениями для персональных тренеров и тренирующихся самостоятельно.

По словам Сергея, именно на этапе первичного тестирования тренер определяет степень готовности клиента к нагрузке и возможные ограничения в выборе упражнений. Благодаря результатам этого тестирования становится ясно, с какой амплитудой и насколько комфортно двигается клиент. По результатам тестирования тренер получает информацию для построения индивидуальной программы, чтобы сделать ее результативной и безопасной.

Оценка состояния готовности клиента к тренировке состоит из четырех блоков: анализ состава тела (МЕДАСС); анкета, содержащая корректные вопросы об образе жизни человека и его привычках; кардио-тест для проверки реакций организма на аэробные нагрузки; функциональный скрининг из семи тестов для выявления ограничений в амплитуде движений. Помимо этого, тренер также должен познакомить клиента с нейтральным положением позвоночника.

Семинар длился шесть часов, половина этого времени была посвящена практической отработке знаний. На введении в концепцию нейтральных положений тренеры оказались в роли начинающих и пробовали освоить незнакомые для себя движения. Это помогло им взглянуть на процесс глазами клиентов и понять, какие сложности могут возникать в работе. Практическая отработка движений учит исправлять ошибки и переносить этот опыт на тренировки с клиентами.

Задача обучающего цикла об оздоровительных тренировках с отягощениями заключается не только в том, чтобы дать инструменты для работы, но и помочь тренерам увидеть свои слабые места и направления работы для собственных тренировок. Многие специалисты впервые осознают, что привычные упражнения не такие простые, какими кажутся на первый взгляд, и требуют более тщательной подготовки. 

Вопросы, которые чаще всего поднимали участники семинара, касались деталей проведения тестов для первичной оценки: на что обращать внимание в процессе тренировки и как инструктировать клиента.

Оздоровительные тренировки требуют от тренеров гораздо большего объема знаний и навыков, чем обычно предполагают, поэтому так важно обучение фитнес-тренеров: «Тренировка людей в оздоровительной направленности требует не меньшей квалификации, чем подготовка спортсменов. Тренеру нужно владеть теорией, уметь применять ее на практике и демонстрировать положительное влияние систематических тренировок на себе», — отметил старший тренер и методист студии Capsula.

Сергей считает, что ценность семинара заключалась в практической направленности: тренеры получили не абстрактные теоретические сведения, а конкретные инструменты, которые можно сразу применять в работе с клиентами. Речь идет о системных знаниях, повышающих профессиональный уровень, улучшающих контроль над телом и качество жизни людей. 

Семинар помог тренерам понять, что первичное тестирование является возможностью произвести хорошее первое впечатление и собрать максимум информации для построения тренировочного процесса. Тренер не просто подбирает упражнения исходя из свободных тренажеров в зале и собственного опыта, а закладывает фундамент последующих успешных и безопасных тренировок. 

«Наши семинары направлены на то, чтобы позволить специалисту тренировать большинство клиентов фитнес-клубов. Это минимум, необходимый для работы с людьми. Тренер получает в руки инструменты, системные знания об оздоровительной тренировке с отягощениями. Фитнес-индустрия остро нуждается в людях, способных тренировать», — резюмирует Сергей Струков.

Прошедший семинар стал точкой отсчета для формирования у тренеров системного подхода к работе с клиентами — от первичного тестирования до построения долгосрочного плана тренировок. Дальнейшие семинары будут посвящены технике различных упражнений, исправлению возможных ошибок в работе и основам составления тренировочных программ. По словам Сергея Струкова, к концу цикла специалисты получат целостное представление об оздоровительных тренировках с отягощениями.

Такой подход снижает риск травм, повышает мотивацию клиентов и укрепляет доверие к фитнесу как инструменту оздоровления, а не стрессу для тела и психики.