Финансовая тревожность: причины, симптомы, как с ней справиться

Финансовая тревожность вызвана постоянным беспокойством о деньгах и страхом их потерять. Это может негативно влиять на здоровье, снижать активность и работоспособность. Заместитель гендиректора страховой компании «Росгосстрах Жизнь» Наталья Белова рассказала Финуслугам, как решить эту проблему.

Причины финансовой тревожности

Они зависят от психотипа конкретного человека, а также его текущего финансового состояния. Среди причин могут быть:

• нестабильный доход;
• отсутствие финансовой подушки безопасности;
• наличие одного или нескольких кредитов.   

У некоторых финансовая обеспокоенность уходит «корнями в детство», где существовали установки, что все дорого, денег нет или что деньги достаются только тяжелым трудом. Так, еще в раннем возрасте формируется страх перед финансовой нестабильностью.

Сегодня к этому добавляется наблюдение за красивой и успешной жизнью других людей в социальных сетях. Это развивает чувство собственной неполноценности.

Симптомы финансовой тревожности

К психологическим симптомам можно отнести беспокойство, подавленность, беспочвенную раздражительность, чувство вины за лишние траты и т.п.

Физиологические симптомы напрямую исходят от психологических и проявляются в нарушении сна, отсутствии аппетита или, наоборот, стрессовых перееданиях, повышенном давлении и частых головных болях, мигренях.

Финансовая тревожность может стать хронической и перерасти в постоянный стресс. Такое состояние проявляется в навязчивых мыслях и страхе потерять работу, возможность вносить ежемесячные платежи по кредиту или за аренду жилья, при планировании будущего.

Другой вариант — человек становится одержим контролем денежных средств, постоянно ограничивает себя и ставит в «финансовые рамки».

Как справиться с финансовой тревожностью

Во-первых, постарайтесь создать хоть какой-то резерв денег или финансовую подушку безопасности, которая поможет держаться на плаву в течение 3-6 месяцев при возникновении негативных сценариев: увольнения с работы, серьезного заболевания и т.д.

Попробуйте откладывать 5–10% от любого дохода на накопительный счет — пусть это будет символически, но регулярно, и даст вам, пусть небольшой, но постоянный доход. В период высоких ставок также целесообразно зафиксировать хорошую доходность на длительный срок. Это можно сделать, например, вложив деньги в длинные выпуски облигаций федерального займа или другие инструменты сроком от 3-5 лет.

Во-вторых, начните вести дневник трат или скачайте соответствующие приложения, где указывайте все расходы. В конце месяца посмотрите, какая из них часть самая значительная и можно ли с этим что-то сделать.

В-третьих, поставьте самозапрет на кредиты — это можно сделать через Госуслуги, так вы убережете себя не только от мошенников, но и от возможности попасть в долговую яму.

В-четвертых, вы можете застраховать жизнь и здоровье, чтобы в случае непредвиденных ситуаций получить финансовую компенсацию от страховой компании.

Постарайтесь не замалчивать вашу тревогу и поделитесь своими переживаниями с членами семьи, партнером, другом или психологом. И, если не справляетесь, обратитесь к финансовому консультанту — он поможет проанализировать ошибки и исправить их.

Статья не является рекомендацией. При наличии проблем — нужно обращаться за консультацией к специалистам.