Как пережить жару пожилому человеку

Достижение столбиком термометра критических отметок в летний период чревато серьезным ухудшением самочувствия даже у здорового человека. Особенно чувствительны к зною люди преклонного возраста. Пожилому человеку плохо от жары может стать дома, на улице, в магазине. Пульс учащается, становится трудно дышать, голова кружится. Чтобы избежать негативных последствий, важно соблюдать ряд простых рекомендаций. 

Почему пожилому человеку плохо от жары

Медицинская статистика гласит, что количество вызовов скорой помощи в жаркую погоду существенно повышается. Учащаются случаи гипертонических кризов, инсультов, инфарктов, травм из-за обмороков. Объяснений этому явлению немало.

В пожилом возрасте снижены компенсаторные способности организма, поэтому человеку все сложнее адаптировать к температурным перепадам. Особенно опасен период, когда держится стабильно высокая температура воздуха (от 32,2 градусов) в сочетании с повышенной влажностью более 70% на протяжении нескольких недель. Тепловой удар и истощение при длительном пребывании на жаре и недостаточном поступлении жидкости не исключены.

В первую очередь повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. У людей преклонного возраста с заболеваниями сердца и сосудов может наблюдаться ухудшение общего состояния и обострение недуга. Это связано с расширением подкожных периферических сосудов для увеличения теплоотдачи и повышением необходимости снабжения кровью кожного покрова. Пульс учащается, нагрузка на сердце увеличивается. Важно следить за самочувствием и принимать предписанные врачом препараты.

Страдают от жары и гипертоники. Артериальное давление может повышаться и понижаться, появляются головные боли в области затылка и общая слабость. Необходимо постоянно следить за давлением с помощью тонометра и иметь под рукой препараты для его стабилизации.

В жаркий период страдают люди с сахарным диабетом. В знойную погоду повышен риск гипо- и гипергликемии. Диабетикам рекомендуется мониторить уровень глюкозы в крови, употреблять достаточное количество чистой воды, соблюдать диету и не забывать о регулярном приеме лекарств. 

Жара влияет и на маломобильных и лежачих пациентов. Повышение потоотделения чревато появлением опрелостей, которые со временем могут привести к образованию пролежней. Профилактикой патологического состояния станет соблюдение гигиены, частые водные процедуры, применение защитных кремов и присыпок для обработки   проблемных зон.

Летний зной усугубляет проблемы психического характера. Наблюдается ухудшение состояния престарелых людей с болезнью Альцгеймера. Проявляется тревожность, возникают проблемы с засыпанием, неизбежны подавленность, апатия, а в некоторых случаях появляется немотивированная агрессия.

Как пережить жару без вреда для здоровья

В жаркий период следует позаботиться о своем здоровье, чтобы не провоцировать развитие серьезных заболеваний. Для этого нужно придерживаться нескольких принципов.

Питьевой режим

В первую очередь, необходимо соблюдать питьевой режим в течение дня. Обезвоживание чревато серьезными последствиями для пожилого организма. Пенсионеры часто ограничивают употребление жидкости, поскольку реже испытывают жажду или опасаются проблемы недержания. Воды поступает недостаточно, а ее потеря при потоотделении может в сутки превышать 3 л. Нарушается водный баланс, и организм теряет электролиты — соли микроэлементов, необходимые для поддержания процессов жизнедеятельности.

Чем еще опасно обезвоживание:

• увеличение вязкости крови;
• риск тромбообразования;
• нарушения в работе сердца;
• ухудшение кровоснабжения головного мозга;
• в запущенных случаях появляются когнитивные нарушения: бредовые состояния, галлюцинации, ухудшение координации движений.

Без воды организму сложно обеспечить естественное охлаждение. Это приводит к тепловому истощению. Пожилой человек жалуется на головокружения, потемнение в глазах, слабость, рассеянность внимания, не может сконцентрироваться. Необходимо постоянно восполнять водный баланс. Пить следует негазированную минеральную воду, обогащенную солями натрия, калия, магния. 

В жаркие дни следует употреблять не менее 2,5 л чистой воды. Также подойдут морсы, травяные чаи, фруктово-ягодные компоты. Жидкость комнатной температуры или немного охлажденная. Под запретом кофе, сладкая газировка и алкоголь. Выходя днем на улицу, следует положить в сумку бутылочку с водой.

У представителей старшего поколения с заболеваниями почек, сердца и сосудов системы при употреблении чрезмерного количества жидкости могут появиться отеки. Для них может быть назначен особый питьевой режим после консультации с врачом. Родственникам необходимо следить, чтобы пожилой родственник пил воду в течение дня.

Кроме того, необходимо на 10-15% снизить калорийность пищи. В жару следует придерживаться легкой диеты, богатой свежими фруктами и овощами, кисломолочными продуктами с минимальным содержанием жиров. Блюда должны быть легкими и легко усваиваемыми. 

Минимальная физическая активность

Активное солнце — враг здоровью. С 11 до 17 часов пенсионеру рекомендуется забыть о хлопотах и отдыхать. Высокие физические нагрузки могут спровоцировать скачок артериального давления, нарушение кровообращения в головном мозге или сердце. Отложить бытовые заботы, походы в магазин или прогулки лучше на вечер, когда солнечная активность снизится. Однако даже в вечернее время нужно брать с собой телефон, бутылку воды и препараты для экстренного купирования приступа.

Гигиена и водные процедуры

Освежиться в жаркий день поможет прохладный душ. Оптимальная температура воды — комнатная. Водные процедуры нужно проводить часто, около 3-4 раза в сутки. Соблюдение гигиены позволит сохранять чистоту кожи и своевременно охлаждать тело от перегревания. При тепловом ударе у пожилого человека помогут прохладные ножные ванны, компрессы на затылочную часть и шею, обтирания влажным полотенцем.

Выбор правильных вещей для гардероба

На улицу следует выходить только в головном уборе, чтобы не допустить солнечного удара. В жару нужно носить свободную и легкую одежду из натуральных материалов — например, льна или хлопка. Стоит выбирать закрытые модели, чтобы защитить кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые нередко становятся факторами-провокаторами развития онкологических заболеваний. Кожные покровы лица и рук обрабатывают солнцезащитным кремом с SPF50+.

Контроль здоровья

В жару нагрузка на организм существенно повышается. На протяжении дня людям пенсионного возраста, особенно имеющим хронические заболевания, необходимо мониторить жизненно важные показатели. Диабетики следят за уровнем сахара в крови, гипертоники — за артериальным давлением. Не стоит забывать о приеме назначенных препаратов и соблюдать индивидуальные рекомендации лечащего врача. 

При первых симптомах теплового удара — нарушении координации движений, головокружении, одышке, подъеме температуры тела, спутанности сознания — не стоит медлить с вызовом бригады скорой помощи. До приезда специалиста пенсионера отводят в охлажденное помещение или усаживают в тени, дают попить, умывают прохладной водой и прикладывают к шее смоченный платочек.

Осуществлять постоянный контроль за своим здоровьем — первостепенная задача пожилого человека. Если ему тяжело справляться с этой задачей своими силами, заботы по уходу ложатся на плечи родственников. Если круглосуточный присмотр невозможен, то можно отправить престарелого человека в специализированный пансионат.