Правда от эксперта: что нужно знать о мышцах тазового дна

В мире тренировок мышц тазового дна до сих пор существует множество мифов и заблуждений. Многие люди недостаточно информированы или имеют предвзятое представление об этой теме, что может привести к недооценке важности этого вида физической активности. Давайте вместе разберемся в них и выясним, что же является правдой, а что нет.

Разбор мифов и заблуждений поможет нам лучше понять значение тренировок мышц тазового дна — МТД и их влияние на общее здоровье и благополучие.

Мифы о тренировках МТД: ТОП-5

Миф 1: «Занятия интимной гимнастикой подходят только для дам в возрасте»

Реальность: Этот миф далек от истины. Укрепление мышц тазового дна не зависит от возраста или пола. Да, с возрастом мышцы могут потерять свою силу и эластичность, но регулярные тренировки помогают предотвратить это и даже обратить процесс старения.

К сожалению, женские болезни «молодеют». Медицинская статистика регистрирует средний возраст наступления проблем с репродуктивным здоровьем, называя возраст — 23 года.

Важно вовремя «поймать момент», чтобы небольшие недуги не превратились в огромную проблему со здоровьем.

Миф 2: «У нерожавших женщин проблем в интимной сфере нет»

Реальность: Неверно думать, что проблемы с интимным здоровьем возникают только у женщин, которые рожали. Наследственные факторы, образ жизни и другие аспекты могут также влиять на здоровье тазового дна. Даже молодые женщины могут столкнуться с проблемами, такими как недержание мочи или болезненный половой акт.

В этой категории очень много женщин, которые еще не успели стать мамами, но уже ощутили на себе такие негативные последствия как: 

• непроизвольное мочеиспускание;
• болезненные ощущения во время полового акта;
• сбой женского цикла;
• эмоциональный дисбаланс, вызванный гормональными нарушениями;
• снижение либидо;
• вагинизм;
• потеря чувствительности;
• и другие.

Укрепление МТД — решение ряда проблем со здоровьем, помогающее улучшить качество жизни.

Миф 3: «Тренировка МТД не поможет при опущении органов»

Реальность: Интимная гимнастика является одним из самых эффективных способов предотвратить и даже лечить опущение внутренних органов. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы тазового дна, что, в свою очередь, поддерживает органы и предотвращает их выпадение.

Это касается людей обоих полов и любых возрастов. Здоровый тонус МТД обеспечивает поддержку и нормальное функционирование мочеполовой системы.

Миф 4: «Натренировать МТД можно без упражнений»

Реальность: Нет, это не так. Укрепление мышц тазового дна возможно только через регулярные и специально разработанные упражнения. Использование специализированных тренажеров дополнительно усиливает эффект тренировок.

Также важно отметить, что тренироваться нужно «с умом». 

Перед началом занятий важно проконсультироваться со специалистом, он оценит состояние вашего здоровья, физическую подготовку и составит персональную программу тренировок для МТД и подберет подходящие тренажеры.

Миф 5: «Традиционные методы укрепления тазовых мышц устарели»

Реальность: Это утверждение не соответствует действительности. На самом деле, физиотерапия и современная медицина постоянно развиваются.

Одним из новых методов — терапия с использованием Биологической обратной связи (БОС-терапия).

Этот метод базируется на принципе саморегуляции: пациенты получают возможность самостоятельно контролировать свои физиологические процессы. Во время сеансов БОС-терапии пациенты наблюдают за своими биометрическими данными, такими как показания электроэнцефалограммы (ЭЭГ), электромиограммы (ЭМГ), электрокардиограммы (ЭКГ) и других параметров, что позволяет им активно участвовать в процессе восстановления и улучшения здоровья.

Мой 20-летний опыт в области тренировок мышц тазового дна позволяет мне утверждать, что правильно подобранные упражнения и технологии могут значительно улучшить качество жизни и здоровье пациентов

Часто задаваемые вопросы и заблуждения

1. «Насколько важно тренировать мышцы тазового дна?»

Укрепление МТД не только улучшает интимную жизнь, но и помогает предотвратить различные заболевания, связанные с ослаблением этих мышц. Заболевания, которые могут быть предотвращены:

• недержание мочи;
• опущение внутренних органов;
• боли в спине и пояснице;
• репродуктивные проблемы (например, дисфункция половой системы);
• проблемы с мочеиспусканием и стулом.

Регулярные тренировки мышц тазового дна — ключевой элемент заботы о своем здоровье.

2. «Могут ли мужчины также заниматься интимной гимнастикой?»

Да, конечно. Укрепление тазового дна полезно как для мужчин, так и для женщин. Несмотря на то что термин «интимная гимнастика» зачастую ассоциируется с женским здоровьем, мужчины также могут получить значительные выгоды от тренировок мышц тазового дна. Регулярные упражнения помогают улучшить контроль над эякуляцией, что может привести к более продолжительному и удовлетворительному сексуальному опыту. Кроме того, укрепление мышц таза усиливает ощущения во время половой близости, что способствует более ярким и приятным ощущениям как у мужчин, так и у их партнерш.

Используйте тренировки для МТД, как инструмент для улучшения сексуальных отношений.

3. «Можно ли заниматься интимной гимнастикой во время беременности?»

Да, некоторые упражнения для укрепления мышц тазового дна могут быть безопасными во время беременности, особенно если они рекомендованы вашим врачом. Однако важно избегать упражнений, которые могут создать дополнительное напряжение на живот и тазовый пояс. 

Перед началом занятий во время беременности важно проконсультироваться с врачом, чтобы тренировки не нанесли вреда малышу и маме.

Советы от эксперта

• Начните тренировки мышц тазового дна как можно раньше, чтобы предотвратить проблемы в будущем.
• Будьте последовательны и терпеливы в тренировках. Результаты придут со временем.
• Используйте специализированные тренажеры, чтобы максимально эффективно укрепить мышцы тазового дна.
• Не стесняйтесь обсуждать свои вопросы и опасения с квалифицированным специалистом.

Тренировка МТД — это не только способ укрепить физическое здоровье, но и улучшить качество вашей интимной жизни и отношения с партнером.