Как пережить новогоднее застолье

Новогодняя ночь с ее обильными угощениями и напитками — серьезный стресс для организма. Чтобы встретить праздник без тяжести в желудке и утреннего плохого самочувствия, нужна стратегия.

Нутрициолог Дана Дмитриева составила для РБК подробный план действий: от подготовки до восстановления.

Фаза подготовки: что принять до застолья

Грамотная подготовка — основа хорошего самочувствия. Можно принять комплексы, которые помогут пищеварению и детоксикации.

• Для улучшения пищеварения: ферменты облегчат переработку жирной и тяжелой пищи.
• Для поддержки печени: экстракты расторопши или артишока стимулируют выработку желчи и защищают клетки органа.
• Для нейтрализации токсинов: NAC поддержит выработку главного антиоксиданта — глутатиона. Сорбенты помогут связать токсины.
• Для профилактики обезвоживания: начните восполнять электролиты (магний, калий). Комбинация магния с витамином B6 также предупредит его дефицит, вызванный алкоголем.

Правила поведения за столом

То, как вы будете вести себя во время праздника, не менее важно.

1. Не пейте на голодный желудок. Обязательно съешьте горячее блюдо до первого бокала — это замедлит всасывание алкоголя.
2. Соблюдайте питьевой режим. Чередуйте один бокал напитка со стаканом чистой воды.
3. Добавьте ананас. Фермент бромелайн в его составе поможет переваривать белковую пищу и создаст ощущение легкости.

Утро после: как быстро восстановиться

Если избежать последствий не удалось, помогут средства для целенаправленного восстановления.

• Для регидратации: пейте кокосовую воду или изотоники, чтобы восполнить потерю электролитов и жидкости.
• При тошноте: экстракт имбиря или мяты помогут успокоить желудок.
• От головной боли: часто она связана с падением уровня сахара. Выпейте сладкий чай и поддержите печень специализированными БАД.

Ключевой вывод

Главный принцип — осознанный подход. Планирование, умеренность во время застолья и правильные средства для восстановления позволят провести праздники без ущерба для самочувствия и встретить Новый год в хорошей форме!

БАДы не являются лекарственным средством.