Чувство самозванца и низкая самооценка: что опаснее для вашей карьеры

Примерно 70 процентов успешных людей испытывали чувство самозванца хотя бы один раз: 

• опасались, что другие обнаружат нехватку ваших знаний и способностей
• сравнивали свои способности с другими и считали себя менее компетентным
• воспринимали свои успехи как результат удачи, а не собственных усилий

Это чувство самозванца и его можно измерить по шкале феномена самозванца.

Чувство самозванца и низкая самооценка — не одно и тоже: у вас может быть  высокая самооценка, но при этом вы можете в стрессовых ситуациях (например, при переходе на новую должность, при смене компании)  испытывать то самое чувство. Чтобы лучше  понять разницу между этими понятиями, добавлю в колонку «Лучше прежнего» немного матчасти про самооценку с точки зрения когнитивно-поведенческого подхода психологии.

Наша самооценка — часть наших представлений о себе, мире и других, которые мы строим с детства. Это глубинные убеждения о себе:

1. Я эффективный? Могу ли я что-то изменить?
2. Я достоин любви? Привлекателен ли я?
3. Я значимый? Полезен ли я другим?

Они формируются в детстве, когда мы ищем закономерности: получили негативный опыт — сделали вывод, что с нами что-то не так и мир опасен; почувствовали дефицит поддержки — сделали вывод, что неважны. Они живут  в подсознании, управляя нашими мыслями и действиями. 

Какие последствия низкой самооценки?

1. Она становится фильтром восприятия: мозг искажает факты, подтверждая убеждение (успех — случайность), позитивные  события игнорируются
2. Она защищает нас от жизни: мы думаем «я недостоин любви» и отказываемся от отношений, мы думаем «я беспомощен» и избегаем важных решений, мы думаем, «мир враждебен» и отвечаем агрессией  или изоляцией.

Исходя из этого можно сделать  выводы:

• чувство самозванца касается  конкретной области успеха (работа, учеба, творчество)
• низкая самооценка — это глубокое, устойчивое негативное представление о себе как о личности (я неэффективный, я непривлекательный, я никчемный)
• гораздо более негативное влияние на вашу карьеру оказывает низкая самооценка, ибо ваша неуверенность в себе определяет ваши мысли и действия, а также отношение окружающих к вам 

Можно ли повысить свою самооценку и сделать ее здоровой и стабильной? В какой-то мере да. И это точно стоит того, чтобы вложить в это свои время, энергию, деньги и другие ресурсы.