Как инвестировать в свое спокойствие

«Не нужно учить людей навыкам. Сейчас нужен только один навык — умение осваивать новые навыки» — Питер Друкер, классик менеджмента, экономист, педагог.

В турбулентные времена выживает не самый сильный, а самый гибкий — тот, кто лучше приспосабливается к изменившимся условиям жизни. Как в компьютерной игре: если открылся новый уровень, а ты еще не набрал достаточно артефактов, то скатываешься назад или теряешь жизненную силу.

Как развить в себе адаптивность? Вот несколько решений.

1. Гибкость мышления. Постарайтесь изменить свое отношение к неожиданностям и переменам. Для этого нужно не только изучать новые идеи и подходы, но и расширять свою концепцию мира, изучая эволюционные модели — такие, как спиральная динамика. Тогда вы понимаете, что в хрупком, нелинейном, меняющемся BANI-мире гарантированно неизменно только одно: это постоянная изменчивость.

2. Эмоциональная стабильность. Умение сохранять спокойствие и ясность мышления в стрессовых ситуациях — самый твердый способ принимать рациональные решения, а значит, адаптироваться. Навыки саморегуляции эмоций прекрасно развиваются с помощью практик осознанности. Недаром сейчас медитации прочно входят в корпоративную культуру компаний, учреждений и даже школ. (На фото — канадские полицейские медитируют перед началом дня).

3. Сетевое взаимодействие. XXI век — эра сообществ. Качественные отношения с другими людьми, принятие других точек зрения — это расширение своей карты реальности. «Человеку нужен человек», «Связи решают», «Покупают не у компаний, а у людей» — вот лозунги современной стадии развития общества (зеленой, по спиральной динамике). Изменилась и «теория шести рукопожатий», по которой любые два человека на Земле разделены не более чем пятью уровнями общих знакомых. Во многих случаях их количество сократилась уже до двух-трех, благодаря соцсетям. Есть даже приложения, определяющие, какое количество друзей отделяет вас от знакомства с любым другим пользователем соцсети.

4. Развитие резильентности. Способность быстро восстанавливаться после стресса базируется на внутренней устойчивости, готовности к принятию рисков, а также на самоэффективности — уверенности в собственных силах. Как говорил Генри Форд, «Независимо от того, верите ли вы, что можете что-то сделать или верите, что не можете, — вы будете правы в обоих случаях»

5. Рефлексия. Анализ и самооценка нужны не для того, чтобы «так больше не делать», а чтобы научить свой мозг наблюдать собственные реакции на ситуации, в которых оказываешься. Так вырабатывается привычка находиться в мета-позиции по отношению к происходящему: видеть и оценивать все «со стороны», не вовлекаясь эмоционально. Тогда мы не теряем способность делать наилучший выбор и принимать взвешенные решения.

Развитие адаптивности — это постоянный процесс, который встраивается в повседневную жизнь, причем достаточно затратный. Но, пожалуй, самые окупающиеся инвестиции времени и ресурсов — это вложение в себя. Ваша нервная система скажет вам «спасибо».