Сезон аллергии: как себе помочь

С приходом весны и лета многие сталкиваются с такой проблемой, как сезонная аллергия. Как с помощью нутрицевтиков и изменения рациона питания поддержать организм на фоне аллергии, прокомментировала Ирина Попкова, дипломированный нутрициолог, научный редактор, велнес-эксперт Biogena. 

Опасный сезон

Сезон аллергии обычно начинается в апреле и продолжается до сентября, но пик его приходится на май и июнь. В это время в воздухе максимум пыльцы от цветущих растений: деревьев, трав и цветов. Особенно подвержены аллергии те, кто страдает поллинозом, когда организм реагирует на пыльцу. А вот у людей, чувствительных к грибковым спорам, аллергические реакции могут наблюдаться в конце лета и начале осени, когда споры грибов начинают распространяться в воздухе.

Как проявляется аллергия

Симптомы аллергии могут быть разнообразными. Среди самых распространенных проявлений — насморк, чихание, зуд, покраснение глаз, а также кожные высыпания и зуд. У некоторых людей может возникать серьезное состояние, такое как аллергический ринит или даже анафилактический шок. Важно понимать, что аллергия может проявляться как в легкой форме, так и острая, требующая медицинской помощи.

Комплексная стратегия в приоритете

Лечение аллергии требует комплексного подхода. Это может включать в себя как медикаментозную терапию, так и нефармакологические методы. Многие врачи рекомендуют антигистаминные препараты для облегчения симптомов. Важно также проводить аллерготесты для определения конкретных аллергенов и, по возможности, избегать контакта с ними. В некоторых случаях используются препараты кортикостероидов, которые помогают уменьшить воспалительные процессы в организме.

Витамины и нутрицевтики — научно обоснованный алгоритм

Начать курс приема нутрицевтиков для поддержки при проявлениях аллергии, для уменьшения симптомов, повышения качества жизни оптимально за 1-2 месяца до начала активного цветения/пыления.

Действительно, нутрицевтики, витамины и минералы могут оказать значительное влияние на состояние организма во время сезонной аллергии. Вот пять из них, которые особенно полезны:

1. Витамин C: это один из мощных антиоксидантов, который помогает уменьшить воспаление и укрепить иммунную систему. Витамин C может помочь снизить уровень гистамина в организме, что снижает симптомы аллергии. К наиболее легкодоступным формам, с клинически подтвержденным профилем, относится некислотная форма витамина С (L-треонат/L-аскорбат натрия)

2. Омега-3 жирные кислоты: полезные жиры помогают уменьшить воспалительные процессы. Омега-3 содержатся в жирной рыбе, чиа и льняном семени. Они могут помочь регулировать иммунный ответ и минимизировать симптомы аллергии. Если вкус рыбы или рыбьего жира не нравится, можно принимать омега-3 в виде капсул 3 — это удобно и эффективно.

3. Кверцетин: природное вещество, содержащееся в некоторых фруктах и овощах, обладает антигистаминными свойствами и свойством активизировать работу всех звеньев иммунной системы. Снижает выработку гистамина. Приобретая нутрицевтики выбирайте кверцетин в виде фитосом — это комплекс активных веществ в жировой оболочке. Так, кверцетин лучше усваивается.

4. Лактобактерии: помогают улучшить иммунный ответ. Исследования показывают, что пробиотики могут снижать чувствительность к аллергенам. Принимать их обычно нужно натощак, за 30 минут до еды или через 2 часа после для того, чтобы получить выраженное действие.

5. Витамин D: недостаток витамина D может усугубить аллергические проявления. Этот витамин регулирует иммунный ответ и помогает укрепить защитные силы организма. Рекомендован к ежедневному постоянному применению в профилактических дозировках.

Правила питания при аллергии

Для улучшения самочувствия в период сезонной аллергии рекомендуется соблюдать неспецифическую гипоаллергенную диету. Рекомендуется избегать продуктов, которые могут повышать уровень воспаления, таких как переработанные продукты, копчености, полуфабрикаты, покупные сладости, фастфуд, чипсы.

Употребляйте больше цельных, органических продуктов, таких как свежие фрукты, овощи, орехи и бобовые. Также стоит обратить внимание на потребление достаточного количества жидкости—чистая питьевая вода с уровнем pH 8-8.5 и выше поможет организму выводить токсины и улучшить общее состояние.

Сезонная аллергия может стать настоящим испытанием для организма, но, следуя рекомендациям о правильном питании, принимая необходимые добавки, можно значительно облегчить симптомы.

Главное—это комплексный подход, включающий в себя использование медикаментозных средств и заботу о собственном здоровье. Если проявления аллергии становятся серьезными, обязательно обращайтесь к медицинским специалистам для получения квалифицированной помощи.