Как пожилым людям защититься от жары

Летний зной делает вялым, отечным, склонным к нарушениям пищеварения даже относительно здорового взрослого человека. Пожилые люди с еще большим трудом могут перенести жару в квартире или на улице и  оказаться в кризисной ситуации, если не станут придерживаться некоторых правил.

Кто входит в группу риска

Все пожилые люди склонны к ухудшению общего самочувствия в жаркую погоду. Опасны периоды длительного сохранения высокой температуры воздуха (33̊С и выше). В такие дни вероятность теплового удара становится максимально большой. Наиболее уязвимые представители населения, имеющие следующие заболевания:

• сахарный диабет; 
• гипертония; 
• головокружения; 
• тромбофлебит; 
• варикоз. 

Чаще остальных сталкиваются в жару с обострением вялых воспалительных процессов лежачие больные и инвалиды-колясочники. Из-за того, что повышенная потливость в сочетании с постоянным сдавливанием одних и тех же зон тела приводит к пролежням. 

Поэтому без лишней необходимости лучше не выходить на улицу. 

Как влияет жара на организм человека

Обезвоживание из-за сильной потливости и недостаточного поступления жидкости лишает организм жизненно важных солей натрия. Кровь становится вязкой, могут образовываться тромбы, кровоснабжение мозга ухудшается. 

Помимо этого перегрев и тепловое истощение обостряют хронические болезни сердца и сосудов, заставляют колебаться артериальное давление. Такое происходит почти у всех пожилых людей.

Жара на улице и дома вызывает дискомфорт, повышает тревожность, из-за чего плохо спится. 

Как защитить организм от перегрева

Чтобы снизить влияние жары на организм пожилого человека, необходимо организовать ему комфортные условия проживания, при ухудшении самочувствия посетить вместе с ним врача.

Что пить в жаркую погоду

Лучший вариант — чистая вода комнатной температуры. Либо ягодный морс или травяной чай  без добавления сахара. Общий суточный объем жидкости должен составлять 2,5 л. При выходе на улицу с собой всегда нужно брать бутылочку с водой. Главная рекомендация — полностью отказаться от кофе и крепкого черного чая, так как оба напитка снижают уровень жидкости в организме и нагружают сердце. 

Как питаться пожилым людям в жару

В жаркие дни суточную калорийность снижают. Вместе с белковыми продуктами стараются есть больше клетчатки — овощей и фруктов. Для сохранения микробиома кишечника и профилактики пищевых отравлений увеличивают потребление нежирных кисломолочных продуктов. Рекомендуется переносить трапезу на более прохладное время суток.

Что носить в жаркую погоду

Только натуральные ткани (лен, хлопок, шелк) и легкий головной убор. Без него или зонта выходить не рекомендуется. На улице нужно больше находиться в тени и делать передышки, чтобы избежать перегрева. Одежда должна закрывать руки и ноги. На открытые участки кожи наносят солнцезащитный крем с SPF не меньше 30, чтобы защититься от вредного ультрафиолета. 

Как создать прохладную атмосферу дома

Проветривайте помещение утром и вечером, а днем используйте кондиционер или вентилятор. Чтобы поддержать влажность воздуха на уровне 40% и выше пригодится увлажнитель воздуха. Днем окна с солнечной стороны дома зашторивают, чтобы поверхности не нагревались. При длительном использовании кондиционера надевайте плотные носки и домашние штаны, чтобы предотвратить простуду и цистит.

Если у родственников нет возможности постоянно находиться рядом с престарелым человеком, стоит рассмотреть частный пансионат для пожилых. Персонал знает как помочь престарелому постояльцу пережить непростое время года, как организовать гигиенические процедуры. Пансионат предоставляет уютную атмосферу, мастер классы, арт терапию, комфортное проживание. Родственники могут навестить своих бабушек и дедушек в любое время.