Плоскостопие у взрослых: скрытая угроза здоровью и продуктивности

Владимир Ильич Нечаев — подиатр, ортопед и остеопат с более чем 40-летним опытом, руководитель «Клиники Нечаева». Он посвятил карьеру здоровью стоп и опорно-двигательного аппарата, работал со сборной страны, внедрял современные методы коррекции походки и профилактики травм. Сегодня тема приобретенного плоскостопия особенно актуальна: эта «незаметная» проблема снижает работоспособность, ухудшает качество жизни и может привести к серьезным осложнениям, если вовремя не обратиться к специалисту.

Владимир Ильич, насколько распространено приобретенное плоскостопие среди взрослых?

Это одна из самых частых, но при этом недооцененных проблем. По оценкам специалистов, около 45% взрослых сталкиваются с ней в той или иной степени. Но к врачу вовремя обращается только четверть. Остальные годами терпят усталость и боль, не связывая их с состоянием стоп.

Что именно происходит при приобретенном плоскостопии?

Стопа взрослого человека — сложнейшая конструкция: 26 костей, 33 сустава, сотни мышц, связок и сухожилий. Благодаря сводам нагрузка распределяется равномерно, шаги становятся мягкими, а равновесие устойчивым. При плоскостопии один или несколько сводов уплощаются, и стопа теряет амортизацию. Удары от ходьбы начинают передаваться выше — на колени, таз, позвоночник.

Чем отличается приобретенное плоскостопие от врожденного?

Врожденное встречается у детей. У взрослых же оно формируется после 20-25 лет, когда рост костей завершен. Симптомы знакомы многим: дискомфорт, быстрая утомляемость, судороги, отечность, мозоли, изменение походки.

Какие факторы чаще всего приводят к развитию этой патологии?

Причин несколько:

1. Неправильная обувь. Узкие носы, высокие каблуки, чрезмерно мягкие или «деревянные» подошвы. Все это меняет биомеханику и перегружает стопу.
2. Лишний вес и малоподвижность. Каждые лишние килограммы — дополнительная нагрузка. При этом мышцы, которые должны поддерживать своды, ослабевают.
3. Профессиональные риски. Люди, которые много стоят «на ногах», и те, кто почти все время сидит, одинаково подвержены проблеме.
4. Травмы и болезни. Переломы, растяжения, диабет, артриты, артрозы, заболевания нервной системы. У женщин риски повышаются во время беременности и менопаузы.
5. Возрастные изменения. После 40-45 лет связки теряют эластичность, мышцы ослабевают.

На что стоит обратить внимание в самом начале?

Первые звоночки часто маскируются под «обычную усталость»: стопы гудят, отекают к вечеру, болят после долгой прогулки. Но дальше страдает весь организм: болят голени, поясница, ухудшается осанка, повышается риск артроза и грыж.

А теперь о хорошем: как можно предотвратить развитие плоскостопия?

Простые правила работают очень эффективно:

1. Выбирайте правильную обувь. Размер в размер, мягкая, но упругая подошва, каблук 2-4 см, удобная колодка, супинатор.
2. Тренируйте стопы. Ходьба босиком по разным поверхностям, катание мячика или бутылки, упражнения с пальцами ног. Всего 5-10 минут в день.
3. Контролируйте вес и двигайтесь. Даже офисным сотрудникам важно вставать и разминаться. При стоячей работе переносите вес с ноги на ногу.
4. Следите за нагрузками. Подбирайте спортивную обувь с амортизацией, делайте массаж стоп, используйте солевые ванночки.
5. Используйте индивидуальные ортопедические стельки. Их может изготовить только врач, прошедший специальное обучение. Такие стельки не просто поддерживают свод, а распределяют нагрузку, корректируют биомеханику и помогают закрепить результат лечения.
6. Проводите самодиагностику. Смотрите на обувь: если быстрее стирается внутренний край подошвы или появляются одинаковые мозоли, это тревожный сигнал.
7. Не откладывайте визит к врачу. Современные методы — рентген, подометрия, компьютерная плантография — позволяют выявить проблему на ранней стадии.

То есть плоскостопие — это больше, чем просто «неудобно ходить»?

Конечно. Это функциональное нарушение, которое влияет на весь опорно-двигательный аппарат. Но главное — оно поддается профилактике и коррекции. И чем раньше человек обращается к врачу, тем проще сохранить легкость походки и здоровье суставов на долгие годы.