Как бороться с весенней хандрой
Весной многие люди ощущают подавленность, упадок сил, переживают перепады настроения. 6 советов помогут уменьшить рискРуководитель сети частных пансионатов для пожилых «Забота о близких»
С каждым днем весна все увереннее заявляет о себе: световой день увеличивается, небо становится ярче, а из-за окна слышится капель. Казалось бы, пришло время проснуться после зимней спячки и насладиться первыми лучами весеннего солнца. Тем не менее, учащаются случаи сезонного аффективного нарушения, другими словами, весенней депрессии, которая наблюдается не только среди пожилых, но и среди молодежи.
Тема сезонного аффективного нарушения была впервые затронута в 1980-х годах ученым Норманом Розенталем. По его мнению, это тип депрессии, возникающий в определенные сезоны, особенно осенью и весной. Психологи считают, что основной причиной весеннего уныния является нехватка витаминов, поскольку их содержание в овощах и фруктах снижается из-за длительного хранения, что приводит к накоплению усталости, повышению раздражительности и снижению производительности.
Три ключевые причины сезонного нарушения включают:
- сокращение производства мелатонина;
- неблагоприятные жизненные условия и ситуации;
- общие проблемы в мире.
Все это оказывает негативное влияние на отношения с близкими, друзьями и семьей, часто затрагивая успеваемость в школе или карьеру. Замечали ли вы, как отличник за неделю до весенних каникул становится рассеянным и начинает получать плохие оценки? У взрослых аналогичные проблемы вызывают раздражение бытом и мелкие недопонимания, которые могут перерасти в конфликты. Поэтому борьба с весенней хандрой не должна откладываться. Среди распространенных симптомов выделяют:
- непредсказуемые колебания настроения, когда радость неожиданно сменяется апатией и отсутствием интереса;
- чувство общей слабости, которое не отступает;
- постоянное чувство усталости, кажется, что силы покидают, даже после отдыха;
- проблемы со сном: от сонливости днем до бессонницы ночью;
- отсутствие радости от приятных моментов;
- ощущение разочарования и грусти без видимой причины.
Человеку со здоровой психикой возможно справиться через позитивное мышление, приложив некоторые усилия:
- Планирование дня поможет легче справляться с задачами.
- Проведение времени на свежем воздухе и солнце помогает выработке витамина D.
- Нужно пересмотреть рацион в пользу легкой пищи и большего количества овощей и фруктов.
- Внесение ярких цветов в одежду и изменения в окружающем пространстве освежают обстановку и будут радовать после длительного серо-белого зимнего периода.
- Нужно избегать приема алкоголя, так как он только временно улучшает настроение.
- Общение с друзьями и музыкальные занятия также могут помочь. Важно не закрываться в себе и делиться своими переживаниями с близкими людьми, выбирая тех, кто способен поддержать, а не посмеяться над вашими проблемами.
В пансионатах для пожилых людей весенняя депрессия встречается гораздо реже, чем можно было бы ожидать, ведь постояльцы находятся в обществе сверстников, у которых схожие интересы и богатый жизненный опыт. Это создает благоприятную среду для обмена мыслями, воспоминаниями, способствуя формированию крепких социальных связей. Поддержка и забота со стороны персонала пансионата также играют важную роль в предотвращении формирования чувства одиночества и изоляции, которые могут быть одной из причин сезонной хандры.
В пансионатах активно организуется досуг проживающих: прогулки на свежем воздухе, разнообразные мероприятия и развлекательные программы. Это не только способно разнообразить ежедневную рутину, но и способствует поддержанию физической активности и умственной занятости пожилых людей. Регулярные занятия, будь то легкая гимнастика, творческие мастер-классы или праздничные концерты, вносят в жизнь радость и дают возможности для самовыражения и социализации. Таким образом, благодаря совместному времяпрепровождению и внимательному отношению персонала, пожилые люди в пансионатах реже подвергаются весенней депрессии, чувствуя себя нужными и важными в обществе.
Интересное:
Все новости:
Публикация компании
Профиль
Социальные сети