Как справиться с послеотпускной депрессией

Возвращение из отпуска для многих людей — это серьезное испытание, поэтому неслучайно в психологии используется даже отдельный термин — послеотпускная депрессия. По статистике около 30% работающих россиян сталкиваются с этой проблемой каждый год. Но это не значит, что проблема касается только взрослых. Большинство школьников с приближением 1 сентября тоже впадает в депрессивное состояние.

Как понять, что у вас послеотпускная депрессия?

Конечно, основной признак — это нежелание выходить на работу или идти в школу. Также к нему добавляются апатия, перепады настроения, постоянное недовольство и раздражительность.

Кроме того, у человека замедляются мыслительные процессы, появляется заторможенность, снижение реакции, он становится вялым. Очень часто послеотпускная депрессия сопровождается различными психоэмоциональными проблемами, появлением чувства тревожности, вплоть до расстройства кишечника.

С острым нежеланием выходить на работу преимущественно сталкиваются люди стрессовых профессий и те, кто занят умственным трудом. Это бизнесмены, преподаватели, руководители, менеджеры, врачи, люди, работающие с информацией. Дополнительные проблемы обычно возникают и тогда, когда человек занимается нелюбимым делом, работой — тем, что не приносит ему ни морального удовлетворения, ни позволяет раскрыть и реализовать свой потенциал.

Послеотпускная депрессия в первую очередь негативно влияет на психоэмоциональное состояние, из-за чего ухудшается работоспособность и снижаются когнитивные способности. А если депрессия затягивается, то это уже грозит более серьезными последствиями, вплоть до нервного истощения и увольнения с работы, если в течение длительного времени не удается вернуться к прежней высокой работоспособности.

Как преодолеть послеотпускную депрессию?

Традиционно психологи советуют пораньше возвращаться из отпуска, чтобы перед выходом на работу было еще несколько дней для адаптации. Нужно стараться больше времени бывать на свежем воздухе, стоит начать планировать свой следующий отпуск.

Однако такие рекомендации часто не решают проблему, если человек изначально находился в низком ресурсном состоянии, еще до отпуска часто испытывал неудовлетворение от качества своей жизни и  работы. Что делать в таком случае? Ведь стабильное появление послеотпускной депрессии и ее затягивание может означать, что человек находится не на своем месте, ему тяжело выполнять свои профессиональные обязанности не из-за депрессии, а из-за низкого ресурсного состояния и рассогласованности в работе полушарий мозга.

В Центр Дислексии Татьяны Гогуадзе стабильно увеличивается количество запросов от взрослых, которые постоянно находятся в состоянии стресса и депрессии. И основная причина кроется в том, что человек не получает удовлетворения от своей работы, испытывает проблемы с обработкой, анализом информации. А послеотпускная депрессия просто еще больше оголяет эти проблемы, как бы давая понять человеку, что их нужно решать.

Для того чтобы эффективно справляться с психоэмоциональными трудностями, постоянно поддерживать свой мозг в высоком ресурсном состоянии, желательно регулярно заниматься графокоррекцией. Это базовое и универсальное упражнение, которое обеспечивает согласованную работу полушарий мозга, восстанавливает ресурсное состояние человека и одновременно помогает решить различные психоэмоциональные проблемы. Особенно отличный эффект оно дает, если его выполнять перед предстоящими высокими интеллектуальными нагрузками.

Существует и множество других психофизических упражнений, которые направлены на повышение работоспособности человека, поддержание его в высоком ресурсном состоянии. Так, на программах в Центре Дислексии Татьяны Гогуадзе, их участники каждый день выполняют «Бой мяча», «Тучка-Солнышко», «Перекаты». Да, эти упражнения больше ориентированы на школьников с трудностями в обучении, но и взрослые после них добиваются впечатляющих результатов.

Но для того чтобы выяснить истинные причины устойчивых трудностей с концентрацией внимания, работой с информацией, постоянного  желания уволиться с текущей работы и частого нахождения в депрессивном состоянии,  в Центре Татьяны Гогуадзе проводится биометрическое исследование. Благодаря ему человек узнает свой природный потенциал, сильные и слабые стороны, понимает, что ему мешает быть самим собой и развиваться в профессиональном плане.

На основе биометрического исследования в Центре Татьяны Гогуадзе организуется профориентация школьников, студентов и взрослых людей, которые хотят найти свое истинное призвание в жизни. Как показывает статистика Центра, люди, которые прошли биометрию и после нее сменили место работы, стали намного лучше себя чувствовать в психоэмоциональном плане.

Поэтому можно утверждать, что лучший способ преодолеть послеотпускную депрессию — это не допустить ее появления. Ведь, когда человек доволен своей работой, она приносит ему удовлетворение, тогда и возвращение к ней после отпуска не будет сопровождаться апатией, стрессом и другими проблемами.